Редко бывает, когда мужчина испытывает избыток тестостерона, ведь обычно его уровень падает, особенно с возрастом. И этот уровень на прямую отвечает за качество жизни мужчины
3 фактора из-за которых уровень Тестостерона падает:
-Стресс
-Возраст
-Не правильное питание.
Всем известно, что Тестостерон в организме мужчины отвечает за половую энергию,уверенность в себе,самочувствие, настроение и так далее. Надо понимать, что если уровень вашего тестостерона будет низок, до вы будите страдать. Так что советую внести в свою жизнь следующие советы!
1)Полезные жиры
Употребляйте в пишу больше полезных жиров, как растительного так и животного происхождения! Они необходимы для нормальной выработки гормона. Продукты в которых они содержатся: Рыба, орехи, яйца. На самом деле таких продуктов очень много, это их малая часть! Так что постарайтесь разнообразить свой рацион, включив в него полезные жиры!
2)Витамин группы D
Живя в России осенью и зимой мужчины испытывают дефицит этого витамина, организм его получает во время нахождения на солнце. Для того что бы организм получал свою норму достаточно проводить на солнце около часа в неделю. Если этого не получается достичь, то старайтесь принимать его дополнительно!
3)Избыточный вес
Чем больше у вас лишнего веса, тем меньше организм вырабатывает тестостерон! Как только вы снизите ваш вес, то выработка возобновится с прежней силой. Кстати мужчине легче всего сбросить вес-сократив количество углеводов и добавив не много физической нагрузки!
4)Тренировки с железом
Тренировка с отягощение повышает уровень вашего тестостерона на 35-45%. Особый эффект достигается путем выполнения базовых упражнений-приседа, становой и жима. Рекомендуется брать хороший вес и делать 8-10 повторений постоянно увеличивая нагрузку.
5)Душ на контрасте воды
Контрастному душу достаточно уделить лишь 5 минут в день и вы почувствуете прибавку. Главное что бы перепад не был экстримальным, а разницу температур достигаем постепенно!
6)Личные победы
Когда вы побеждаем в чем-то, достигаем поставленных целей, то уровень тестостерона и уверенность в себе растет! Кстати при проигрыше можно почувствовать спад!
Применяйте в своей жизни эти советы и вы увидите как ваша жизнь изменится!
Прочтите так же:
Как понять мужчине, что у него падает Тестостерон
3 упражнения для увеличения Тестостерона
8 советов, как улучшить вашу постельную жизнь(нарратив)
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много полезной информации!
