Небольшое исследование в соцсетях среди жителей Екатеринбурга показало, что каждая вторая девушка старается придерживаться здорового питания. У всех этот процесс происходит примерно одинаково: едим полезное, здоровое, в меру, а по праздникам и важным событиям нарушаем — едим неполезное, запрещенное.
Повальное увлечение употреблять только здоровую пищу развилось примерно полгода-год назад. Как утверждают опрошенные в соцсетях юзеры, перейти на правильное питание (ПП) их подтолкнули фотографии друзей в отличной форме в спортзалах. На вопрос «как тебе удалось» получали ответ: «благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию».
И вот по их примеру тренироваться в зал пришли знакомые знакомых и те, кто вдохновился примером фитоняшек и бьюти-блогеров в социальных сетях.
Свалилось неожиданно
Несмотря на плавающие графики работ, большинству пользователей удалось наладить регулярность тренировок. А вот с питанием возникли сложности.
Обнаружились препятствия, которые не давали им достичь желаемой цели:
— питаться 5-6 раз в день
— покупать только полезные продукты
— выделять больше времени на готовку полезных продуктов
— сопротивляться психологическому давлению извне
— совмещать работу и быт со здоровым образом жизни
Факторов можно назвать гораздо больше, мы перечислили основные. Именно они играют решающую роль в том, что мешает соблюдать режим питания.
Итак, пользователи считают, что питаться правильно им мешают:
— привычки
— лень
— постоянные соблазны вокруг («нямки»)
— стадное чувство, влияние окружения (боишься быть не таким как все, чувствуешь психологическое давление)
— вид работы и загруженность
— социальное положение (нехватка денег)
— ограниченность в свободном времени (нужно уделять время на готовку)
— регулярные стрессы.
Лучшее лекарство — еда
Данные участников исследования полностью подтверждаются популярнейшим американским блоггером и тренером по практической психологии Лео Бабаута. Он отметил, что все, кто его окружает, постоянно что-то едят, хрустят, «хомячат». Американец был удивлен, когда выяснил причины массового и постоянного поедания.
Мы едим в следующих случаях:
— когда испытываем стресс
— когда нам грустно и мы в депрессии
— едим, когда хотим поощрить себя
— едим, чтобы поддержать общение
— едим, когда скучаем
— едим, когда злимся
— едим для удовольствия
— едим ради любви (когда хотим порадовать своих близких)
То есть еда спасает нас от негативных эмоций, доставляет нам удовольствие, когда нам его не хватает, и поддерживает общение с социумом. Поглощение пищи — способ общества улучшить свою жизнь. И чтобы избавиться от этой пагубной привычки, нужно найти здоровые варианты замены, считает Лео.
И он прав.
Формируем новые привязки и ищем методы, которые помогут справиться с сильными эмоциями и пристрастиями. У каждого человека замена будет индивидуальной.
Чем заменить еду?
Лео выделил несколько способов, как справиться с вредными привычками. Нашел подходящие для себя здоровые привязки:
— Физические упражнения. Плохой день? Что-то не задалось? Сбросьте свой гнев, стресс, скуку, пробежав несколько городских кварталов, или сходите в спортзал — поработайте на разные группы мышц. Хороший способ очистить голову от негативных эмоций и приобрести тренированные формы.
— Медитация. Избавит от гнева и стресса. Научит управлять своими эмоциями.
— Чай. Пейте вкусный и ароматный напиток. Он избавит вас от стрессов, наладит общение с окружающими. Используйте его в качестве награды и получения удовольствия. Особенно попробуйте чай ромашковый и душистый мятный. Вам понравится.
— Люди. Научитесь слушать их и получать удовольствие от общения.
— Уборка. Если вы испытываете сильные эмоции, то наведите порядок в доме. В итоге и квартира убрана, и вы успокоились. В такие моменты приборка будет действительно эффективной — никакой жалости к вещам. Не пользуйтесь — на помойку.
— Уединение. Посидите в тишине и одиночестве. Поразмышляйте. Почитайте книгу.
Наверняка методов побороть несдержанность в режиме питания гораздо больше. Найдите свой путь к преодолению нездоровых привычек и замените их полезными. Все преодолимо. Главное — верный психологический настрой.
Читайте также другие материалы по теме:
Тип фигуры — отговорка, чтобы не худеть
Грамотно составленные программы тренировок учитывают не только цели и предпочтения человека, но и его физиологические особенности, в том числе, тип сложения и тип фигуры. В материале поговорим о типах фигуры.
8 грубых ошибок девушек в тренажерном зале
Чтобы эффективно худеть в тренажерном зале, не совершайте ошибок, которые мы перечислили в нашей статье.