Привет, друзья. Сегодня, мы поговорим о сердце. Как поддерживать его нормальную работу. Как на него влияет шейный остеохондроз. Какие продукты полезны, а какие стоит исключить из вашего рациона. А также, о профилактике сердечно сосудистых заболеваний. В первую очередь, данная статья будет полезна для людей старше 40.
Негативные факторы.
Для начала, давайте рассмотрим список негативных факторов, которые способны внести сбой в работу нашего сердца. Не будем перечислять все возможные варианты, а выделим из них самые главные.
- Курение.
- Излишний вес.
- Малоподвижный образ жизни.
- Стресс.
Кофе и чай.
Регулярное употребление крепкого кофе и черного чая, вызывают гипер повышенный тонус сосудов. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление. Поэтому, сведите на минимум употребление данных напитков. А еще лучше, замените их на зеленый чай.
Шейный остеохондроз.
Люди страдающие шейным остеохондрозом, чаще других подвержены риску сердечно сосудистых заболеваний. Потому как, расположенный в головном мозге сосудистый центр, который отвечает за правильное кровяное питание сердца. Не может поддерживать свою нормальную работу, из-за пережима позвоночных артерий.
Поступление крови нарушается и сердце увеличивает кровяное давление, дабы не допустить кислородного голодания мозга. В результате, происходит износ сердечной мышцы.
Такое влияние, часто сопровождаются с постоянным ощущением тяжести в области груди.
В таких случаях, стоит задуматься о лечебной гимнастике.
Тренировка сердца.
Во первых, как бы это банально не звучало. Но, дозированные по интенсивности физические нагрузки, по прежнему остаются во главе списка, по профилактике сердечно сосудистых заболеваний. Естественно, без фанатизма.
- Скандинавская ходьба.
- Плавание.
- Бег.
- Езда на велосипеде.
Хотелось бы выделить из этого списка, скандинавскую ходьбу. По причине универсальности и доступности для людей, практически любого возраста. Так как, во время этой ходьбы, вы используете специальный палки (опоры), а они отлично снимают нагрузку с вашей спины. Тем самым, делая возможным увеличение общей дистанции прогулки.
Питание.
Для людей, страдающих повышенным холестерином крови. Следует отказаться от употребления в пищу жирной и сверх соленой еды. А также, забыть о различных полуфабрикатах.
Полезные для сердца продукты.
- Говядина.
- Индейка.
- Мясо кролика.
- Скумбрия.
- Селедка.
- Оливковое масло.
- Многозерновой хлеб.
- Отруби.
- Овощи и фрукты.
Следует обратить отдельное внимание на продукты богатые калием. Они, должны присутствовать в вашем рационе регулярно.
Продукты богатые калием.
- Бананы.
- Картофель в мундире.
- Курага.
- Изюм.
- Петрушка.
- Орехи.
Будьте здоровы и берегите сердце. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.