Майк Тайсон был одним из самых свирепых боксеров в истории бокса в тяжелом весе. Боксер со взрывчаткой, многие бои которого заканчивались тем, что он выбивал соперника в первом раунде. Для боксера-тяжеловеса он обладал большой скоростью, мощью, ловкостью и силой. Многие считают его величайшим боксером всех времён. Он был очень искусным и талантливым боксером.
В первые годы своей карьеры у него была очень целеустремленная и преданная своему делу команда, в которую входили его наставник и отец, Кус Д'Амато и Кевин Руни. Благодаря тренировкам и вкладу этих двоих они превратили его в одного из лучших боксеров тяжелого веса всех времен.
Кас Д'Амато взял Майка Тайсона под свое крыло, когда умерла мать Тайсона, и дал все, что знал о боксе. Он построил уверенность Тайсона, научил его, проецировать свой страх на соперника, усовершенствовал технику и многое другое. Он научил его быть преданным и дисциплинированным. С самого начало прививал Майку образ мышления чемпиона, чтобы он действительно стал чемпионом. После того, как Кас тренировал двух чемпионов мира в лице Флойда Паттерсона и Хосе Торреса, он жаждал тренировать своего следующего чемпиона мира. И этим следующим чемпионом мира должен стать мальчик по имени Майк. Увидев его спарринг, он сказал: «Это следующий чемпион мира в супертяжелом весе».
К сожалению, Кас Д'Амато умер за год до того, как Тайсон стал самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе, поэтому он так и не стал свидетелем того, как Майк стал чемпионом мира. После смерти Д'Амато Кевин Руни занял пост главного тренера.
В 13 лет Майк Тайсон дрался с боксерами весом более 120 кг. Довольно впечатляюще для 13-летнего подростка. Мало того, он нокаутировал их. Когда он станет старше, люди будут бояться спарринговаться и выходить на ринг против него.
Тренировочная программа и диета Майка Тайсона
Тренировочная программа Майка Тайсона была очень изнурительной и утомительной. При подготовке к бою он тренировался до 50-60 часов в неделю.
ГИМНАСТИЧЕСКАЯ РУТИНА
200 приседаний, 50 погружений, 50 отжиманий и 50 пожиманий с весом - 10 раз в день, шесть дней в неделю.
ДНЕВНОЙ ГРАФИК НА СБОРАХ (ОТ ЧЕТЫРЕХ ДО ПЯТИ НЕДЕЛЬ ДО НАЧАЛА БОЯ)
4 часа ночи: подъём и пробежка от 5 до 8 км.
В 6 утра: возвращение домой, душ и сон.
10:00 утра: подъём и завтрак (овсянка с фруктами, джем и витамины, протеиновый коктейль).
12:00: 10 раундов спарринга и три комплекта гимнастики.
14:00: обед (углеводы, протеины, овощи и вода).
15:00: еще от четырех до шести раундов спарринга, работы с мешками, скользящим мешком, скакалкой, скакалкой Вилли, митами фокусировки и скоростным мешком (Кас никогда не любил мешок скорости) и 60 минут на стационарном велосипеде. Еще три набора художественной гимнастики.
В 17:00: Еще четыре набора одинаковых гимнастических упражнений, а затем медленный бокс теней или фокусировка на ОДНОЙ технике, для того чтобы овладеть механикой.
19:00: еще одно сбалансированное блюдо, обычно приготовленное Стивом Лоттом.
20:00: 30 минут на тренировочном велосипеде только для оздоровительных целей.
9 вечера: просмотр телевизора или изучение боевых фильмов, а затем сон.
Совокупное количество повторений за день = 2000 приседаний, 500 погружений, 500 отжиманий, 500 пожиманий плечами со штангой в 30 кг и десять минут упражнений на шею.
Совокупные повторения от начала тренировки до боя: до 60 000 приседаний с уклонами, 15 000 падений на скамейке, 15 000 отжиманий, 15 000 пожиманий плечами и пять часов упражнений на шею. Помимо ежедневного растягивания шеи в ринге, Майк также растягивал верхнюю и нижнюю части тела, выполняя в основном плуги, разводящего орла, растяжку барьера, бабочку, а также различные растяжки для верхней части тела.
Его тренировочная программа была безумной и включала в себя множество вещей, в том числе гимнастические упражнения, бесконечный спарринг, метание мешков и работу с перчатками.
Его диета была строгой, которая в основном состояла из стейка, макарон, овощей и курицы. Он получал белок из стейка и курицы, которые помогали бы росту мышц и помогали наращивать мышцы после тренировок, которые он проводил в течение дня. Клетчатка и витамины из овощей способствуют здоровому пищеварению и помогают поддерживать здоровье центральной нервной системы. Макароны, которые он ел, были богаты углеводами, что давало его телу энергию для завершения этих изнурительных тренировок. Он запивал их фруктовым соком или водой, которые гораздо полезнее, чем пить безалкогольные напитки.
Кто-то еще может повторить тренировочную программу Майка Тайсона. Вы должны оставаться преданными своему делу и быть чрезвычайно дисциплинированным, и результаты, которые вы увидите, будут говорить сами за себя.
Просто начните и оставайтесь преданными.
