Наверное, каждый испытывал судороги в мышцах ног. Чаще всего это происходит по ночам или утром, когда мы просыпаемся. Обычно мы думаем в этот момент, что «магния, видимо, не хватает, надо бананы купить». Судорога проходит, и мы забываем об этой проблеме до следующего раза.
Но вот врачи считают, что игнорировать такие состояния нельзя, потому что судорожный синдром – это патология, и ее надо лечить, особенно учитывая, что иногда она бывает очень болезненной. И причиной может быть не только нехватка магния, варикоз и замедленное кровообращение.
1.Чаще всего судороги вызывают сколиоз и проблемы в копчиково-крестцовой области.
Они вызывают разворачивание тазовых костей, из-за которых создается неправильная чрезмерная нагрузка на ноги. Наш организм так устроен, что он может приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам. Просто активизируя работу мышц, заставляет их работать более интенсивно, чем в нормальном состоянии, иначе бы при таких заболеваниях нам было бы сложно ходить. Поэтому, когда мы стоим или ходим наши мышцы начинают перенапрягаться, приходить в гипертонус, который остается даже когда мы принимаем лежачее положение. В итоге ночью, пока мы спим, и могут появляться давящие ощущения. Но стоит нам начать двигаться, как они проходят, так как усиливается кровообращение.
И если у здорового человека любые движения сбрасывают мышечное перенапряжение, то при таких проблемах этого не случается. В итоге во сне ногу может свести так, что проснешься и потом вообще будет не заснуть.
(по себе могу сказать, у меня проблемный пояснично-крестцовый отдел, и как-то на приеме у остеопата, он сказал, что у меня тазобедренные кости развернуты, и вернул их на место, после этой манипуляции я шла домой с совершенно другими ощущениями в теле, как будто не шла, а порхала. Но, чтобы зафиксировать правильное положение и застолбить его, необходимо пройти несколько сеансов, за один ничего не исправить, все потом вернется на круги своя.)
2. Спорт/фитнес
Интенсивные тренировки или просто длительная ходьба также могут быть причиной спазмов. Это связано с тем, что мышцы просто не успели восстановиться после чрезмерной нагрузки и перенапряжения, и скопившиеся продукты обмена до конца еще не вывелись.
Если судорога скрутила во время плавания, то причиной может быть, помимо перенапряжения икроножных, и холодная вода, поскольку низкие температуры также могут вызвать подобные спазмы.
3. Беременность
В этом случае повышенная нагрузка на ноги идет постоянно, увеличиваясь с каждым месяцем, и появление судорог показывает, что у будущей мамочки есть дефекты с опорно-двигательным аппаратом вследствие сколиоза или травмы креста/копчика.
4. Эндокринология
При сбое работы желез, контролирующих кальциево-фосфорный обмен, замедляется всасывание кальция.
Также судороги может вызывать снижение уровня глюкозы в крови (особенно часто это бывает у диабетиков при гипогликемии)
Что делать
Главное – не терпеть боль, а с усилием растянуть мышцу: потяните носок на себя и держите в таком положении некоторое время, хоть это делать и непросто из-за боли, но потерпите.
Профилактика
1. Делаем наклон вниз, стараясь коснуться пальцами пола и задерживаемся на некоторое время, чтобы икроножные как следует растянулись (тут как получится, все зависит от вашей растяжки задней поверхности бедра, идеальное положение – когда тело при этом полностью касается ног)
2. Из положения стоя, поднимайтесь на носочки, тянясь руками вверх, застывая в этом положении на некоторое время, а потом опускайтесь на пятки – 10 раз
3. Если ваша работа связана с долгим стоянием или физическими нагрузками, то находите небольшие перерывы, чтобы посидеть или полежать, задрав ноги к верху. И по вечерам дома регулярно лежите с поднятыми вертикально ногами, просто оперев их на стенку, это помогает снимать усталость ног
4. Облегчить симптомы могут также регулярные физические нагрузки, например, те же вечерние прогулки, стретчинги (растягивание мышц), согревающие массажи и ванны.
5. Избегайте переохлаждений, так как они провоцируют спазмы
6. Пейте много воды (особенно если тренируетесь), так как обезвоживание тоже может спровоцировать спазмы
Если судороги у вас появляются с завидной регулярностью, и не только в отношении ног, то стоит обязательно обратиться к специалистам.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.