Для женщин климакс является важным физиологическим, эмоциональным, поворотным моментом в жизни.
В "переходные годы" необходимо помочь своему организму приспособиться к этим переменам.
Можно уделять больше времени себе, заниматься спортом, интересными увлечениями, наполняя жизнь новым смыслом.
Активные физические упражнения помогут уменьшить болезненные проявления климакса, а также избежать ожирения организма.
Разумное сбалансированное питание, движение, позитивное отношение к своему календарному возрасту внесут заметное улучшение в жизнь, и вам будут завидовать даже молодые!
Для смягчения симптомов климакса включайте в рацион питания продукты богатые кальцием. В этот период потребность в нем особенно возрастает. Источником кальция могут быть орехи фасоль, инжир.
От "приливов" могут помочь флавоноиды, которые содержатся в плодах шиповника, вишне, цитрусовых. А также витамин Е в растительных маслах (например, в оливковом).
Природной заменой женских гормонов будут фитоэстрогены, которые находятся в плодах многих растений и способствуют поддержанию гормонального равновесия организма. Источники фитоэстрогенов – вишня, слива, помидор.
Для облегчения болезненных ощущений при климаксе можно использовать ягоды или рецепты с ними.
Так, например:
– чай из травы шалфея
– настой из цветков и ягод боярышника. Смешать в равных пропорциях цветки и ягоды боярышника, три столовых ложки смеси залить тремя стаканами кипятка, настоять, затем процедить, принимать трижды в день в теплом виде по стакану за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.
– свежие плоды граната
– отвар из ягод красники
При климаксе часто случаются перепады настроения, раздражения, депрессии и т. д.
Если хочется сладкого, вместо шоколада, конфет, лучше съешьте:
– фрукты (киви, груша, яблоко)
– сухофрукты (инжир, изюм, чернослив)
– ягоды (клубника, малина, земляника, крыжовник, ирга, жимолость, виноград).
В период климакса изменяется состояние кожи организма. Сделайте увлажняющие, питательные маски из ягод для кожи лица и шеи.
Принимайте по утрам теплую ванну, чтобы в течение дня вас меньше беспокоили "приливы".
А еще можно сделать массаж для улучшения состояния при "приливах". Помассируйте 2 минуты ямку между губой и подбородком по часовой стрелке.
Противопоказано применение ягод при аллергии!
Если тема интересная – ставьте лайк, делитесь с друзьями в соцсетях!
Если понравилось – подпишитесь на наш канал «Ягодам»!
