Здравствуйте, Друзья! Хочу поговорить с вами о таком очень распространенном сейчас методе снижения веса, как дробное питание. Сама мысль о дробном питании, как о методе для супер разгонки метаболизма, была озвучена в книге Билла Филлипса "Тело для Жизни", изданная в начале 90 х годов. До настоящего момента какие - либо научные исследования этого метода отсутствуют. Можно сказать, это личный опыт одного человека, который для него был очень успешен. То, есть он практически сказал: "Ребята, посмотрите на меня - ешьте по шесть раз в день, на седьмой вообще ешьте, что захотите, хоть фаст - фуд, хоть торты тоннами, метаболизм все равно у вас разгонится, тренируйтесь в спортзале и будете как я."
В краткосрочной перспективе, в принципе любое ограничение питания, тем более вкупе с мощной физической нагрузкой, дает результаты. Но в долгосрочной перспективе, этот метод демонстрирует большие проблемы. Вот к примеру, человек привык кушать 6 раз. Он постоянно замеряет, чтобы порция была размером с кулак, все хорошо. Выдержать так месяц и даже два, хотя и ценой невероятных усилий, но возможно.
До той поры, пока вы не разнервничаетесь, не соберетесь с друзьями, не заболеете, то есть не случится что-то из того, что выбьет вас из колеи и в принципе, из чего и состоит наша жизнь. Как только вы чуть ослабили контроль, так считайте, что вы переели. А за 6 раз переешь гораздо больше, чем например, за три. Совершенно точно понятно, что так всю жизнь питаться невозможно. Мы и так очень часто, без всякого дробного питания переедаем и перекусы играют в этом очень важную роль. Вот например, несколько причин из-за которых мы тянемся к еде:
Получение удовольствия, а точнее желание получить дофамин, про это я писала вот тут.
Автоматическая еда, - это когда человек ест, не потому что на самом деле голоден, а за компанию, или зашел на кухню - увидел печеньки, ну раз так, давай-ка я еще и чаю налью, да бутик сделаю с колбаской.
Неконтролируемое переедание - проблемы с пищевым поведением.
Стресс - он чаще всего провоцирует аппетит. Эволюционно как было раньше? Вы поели - значит шанс выжить у вас повысился, значит стресс вы испытываете не такой сильный. Сейчас хотя разумом вы понимаете, что пара калорийных бутербродов со сладким чаем, да парочка эклеров проблемы ваши не решат, но это первое и проверенное средство, что подкидывает организм.
Реклама и пищевые сверхстимулы - в торговых центрах, супермаркетах нас постоянно "бомбят" билборды с картошкой и гамбургерами, ноздри щекочет запах кофе и жаренных пончиков. Дома по тв и в интернете тоже самое, в итоге мы сами не замечаем, как срываемся.
Могу сказать, что и я и мои многочисленные подруги, наверное, как и многие пробовали различные методы снижения веса. И метод дробного питания на последнем месте по эффективности и по продолжительности, который его можно выдержать без срывов. Кстати, в последних книгах Филлипс делает гораздо больший упор на осознанность, чем раньше. Да, если ты спокоен, умиротворен, твои мысли не заняты проказниками - детьми, болеющими родителями, передрягами на работе, а ты спокойно и размеренно жуешь порцию с кулачек под медитативную музыку, то результаты будут более впечатляющие)) Хотя может кто-то и живет в таком удивительном мире) Пишите друзья в комментариях, помогло ли кому-то похудеть в ДОЛГОСРОЧНОЙ перспективе дробное питание, потому что в моем кругу таких людей нет.
Ну а пока, предлагаю друзья подписаться на канал, чтобы вы не пропустили новые выпуски, обещаю делать их как можно интереснее)) И конечно, если понравился материал, не забудьте лайкнуть, я буду видеть, что не зря старалась. До встречи!
Советую так же почитать:
МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ПРИ ПОМОЩИ ЛОЖКИ