Для начала сразу уточню, что бег босиком для меня - только часть тренировки, а не самостоятельный вид бега, т.е. максимально пробегаемый за раз объем редко превышает 15-20 минут спокойной трусцы.
Самый главный, я бы сказала основополагающий, плюс бега без обуви - в возможности прочувствовать бег таким, как его заложила в человека природа. Все споры о технике постановки стопы заканчиваются со снятием кроссовок.
В обычной жизни я применяю бег босиком в двух вариантах:
- бег по песку в качестве разминки или утренней зарядки на пляже;
- бег по траве на стадионе как заминка/СБУ
Плюсы:
+ укрепление стопы
+ улучшение равновесия
+ повышение экономичности бега
+ массаж стоп
Минусы:
-можно пораниться или натереть стопы с непривычки или если перестараться с объемом тренировки
-может быть опасен людям с избыточной массой тела, лучше начать с ходьбы.
Включайте бег без обуви в свои повседневные беговые тренировки понемногу и получайте плюсы, а не минусы естественного бега.
