«Я чувствую себя мошенником. Мне кажется, что мне еще многому надо учиться, прежде чем браться за эту работу. Чтобы быть признанным в качестве эксперта, у меня недостаточно знаний. Мне кажется, что мои идеи - это не мои идеи и что иногда я использую чужое вдохновение, чтобы выразить свои мысли.»
Приходилось ли вам испытывать что-то подобное? Синдром самозванца, он же «я мошенник» заключается в том, что человек чувствует, что он не так хорош, как его воспринимают. Тот, кто страдает от этого синдрома, несет в себе страх быть «разоблаченным» в один прекрасный день – когда будут обнаружены отсутствие навыков и способностей, даже если это отсутствие существует только в их голове.
Если вы думаете, что эта проблема касается лишь вас, то вы ошибаетесь. Психологические исследования подсчитали, что 2 из 5 успешных людей считают себя мошенниками, а другие исследования говорят, что 70% всех людей в те или иные моменты чувствуют себя самозванцами.
Пожалуй, самое ироничное в синдроме самозванца то, что он больше всего распространён среди успешных людей. Те, у кого меньше всего оснований чувствовать себя самозванцами, ощущают себя таковыми, в то время как настоящие самозванцы, мошенники и обманщики, не переживают по этому поводу. Странно, да?
Мерил Стрип
Трехкратный обладатель премии «Оскар».
Киноведами и кинокритиками считается одной из лучших актрис современности.
Страдает от «синдрома самозванца».
Само собой разумеется, что синдром самозванца может привести к серьезному самосаботажу. Например, в связи с тем, что вы чувствуете себя «недостаточно подготовленными» или «некомпетентными», вы можете откладывать деловые переговоры, что в свою очередь, отодвигает движение к поставленным целям. На рынке труда такие люди могут избегать хорошей должности, потому что не чувствуют себя достаточно квалифицированными, даже если они профессионалы высочайшего уровня. Владельцы бизнеса могут откладывать вопросы маркетинга и привлечения новых клиентов, потому что боятся, что их «разоблачат» за недостаточное качество услуг или квалификацию.
Если вы временами чувствуете себя самозванцем, вот несколько советов, которые помогут вам себя принять.
Составьте список достижений
Часто мы ставим под сомнение свои таланты и успехи. Мы фокусируемся на том, чего нам не хватает, в чем мы «недостаточно хороши». В дальнейшем это создает ощущение того, что вы обманщик, хотя объективно вы уже имеете достаточно навыков и способностей, чтобы не беспокоиться о качестве работы.
Может быть, вы считаете, что не достигли ничего особенного (типичное, кстати, для «самозванца» мышление)? Тогда вас удивит тот факт, что у вас уже есть впечатляющий набор достижений и успехов. Достижений, уникальных для вас. И ключевой момент здесь в том, чтобы не сравнивать себя с другими, а увидеть в своем собственном свете.
Ответьте на три вопроса (пишите по максимуму):
- Каковы ваши сильные стороны? Энергичность, юмор, остроумие, трудолюбие, надежность, заботливость, внимательность... Эти качества присущи именно вам. Они могут казаться вам естественными, но на самом деле это тоже форма достижения, потому что вы их в себе развили.
- Какие трудности в жизни вы преодолели? У всех бывают проблемы, с которыми мы сталкиваемся и преодолеваем. С чем вы столкнулись в детстве? Вас дразнили или травили в школе? Неуверенность в себе? Наказания и критика? Неблагополучная семья? Неприятие общества? С чем вы столкнулись во взрослом возрасте? Как вы справились с этими препятствиями? Это тоже ваши достижения.
- Что вы сделали в жизни? Это может быть связано с работой, хобби, отношениями, здоровьем или финансами. Может быть, вы проделали путь от курьера до начальника отдела? Работали по ночам, чтобы прокормить ребенка? Потеряли 10 кг веса? Создали теплые и доверительные отношения в семье? Это все достижения!
Углубитесь в это упражнение, насколько возможно. Вы будете удивлены результатами.
Прекратите себя недооценивать
Может быть, вы считаете себя самозванцем, потому что вам кажется, что у вас нет ничего ценного, что вы могли бы предложить людям? Может, вы чувствуете, что лжете и делаете вид, что все хорошо, когда это совсем не так? Но вы должны понимать, что независимо от вашего места в жизни, в котором вы находитесь сейчас, вы здесь, потому что готовы к этому.
Скажем, вы запускаете консультационный бизнес. Вы чувствуете себя самозванцем, потому что не чувствуете себя достаточно квалифицированным для обучения других. Может быть, вы чувствуете, что назначили сами себя экспертом, а ведь никто никогда не одобрял вас в этом качестве. Вы не можете предложить людям свои услуги, потому что боитесь «а если кто-то поймет, что я ненастоящий?».
Тем не менее, что значит «консультировать»? Это означает, делиться с кем-то информацией, помогать в решении каких-то проблем. Вспомните ваши взаимоотношения с людьми за последние 10 лет. Бывали ли случаи, когда вам удалось кому-то помочь? Может быть, вы помогли подруге с покупкой недвижимости, или подсказали, как уменьшить налоги? Или вдохновили кого-то на действия? Разве ваша помощь была ненастоящей, разве они получили фальшивые знания? Так почему сейчас вы считаете иначе и преуменьшаете свой потенциал, ведь по сути вы были консультантом еще до того, как решили открыть бизнес?
Другой пример: вы только что получили должность менеджера. Вам немного неудобно, потому что сейчас под вашим началом работают люди, с которыми вы долгие годы работали бок о бок. Теперь вам приходится поручать им задания, критиковать и управлять их зарплатой. Возможно, кто-то из них будет недоволен. Возможно, вы чувствуете неловкость от того, что руководите сотрудником, который старше вас?
Однако признайте, что вас повысили не просто так. В то время как вы считаете себя недостаточно хорошим для этой должности, вы должны понимать, что в отделе кадров работают не дураки, они тщательно оценивают навыки, прошлые результаты и потенциал кандидата, прежде чем его назначить. Вас не назначили бы на эту должность, если бы не верили в вас. И вы должны верить в себя.
Вы здесь, потому что готовы к этому
Так что прекратите себя недооценивать. Скорее всего вы находитесь здесь и сейчас потому, что у вас есть все необходимое, и вы заслужили это место. Так почему бы не постараться быть лучшим на новом месте?
Снимите шляпу-всезнайку
Люди, страдающие от синдрома самозванца, как правило, считают, что должны оправдать высокое звание эксперта. Если это не так, они чувствуют себя мошенниками. «Снять шляпу-всезнайку» означает отказаться от мысли, что вы должны знать ответы на все вопросы. К примеру:
- Если вы запускаете блог про моду, вы можете сказать «я не гуру во всех вопросах моды, но я постоянно учусь, и я здесь, чтобы поделиться с вами тем, что знаю».
- Если вы менеджер, будьте готовы признать ошибки и пробелы в знаниях. Всего не знает никто, а не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
- Если вы консультант по здоровью, фитнесу или питанию, вам также не нужно делать вид, что вы знаете все. Скорее всего есть много вещей, которых вы не знаете и их нужно изучать дальше. И это совершенно нормально.
Итак, вы все еще носите свою шляпу-всезнайку? Не пора ли ее снять?
Когда вы сделаете это, вы будете сосредоточены не на своем образе, а на работе. Вместо того, чтобы тратить силы на
поддержание определенного имиджа, вы сможете сконцентрироваться на более важных вещах. Во-вторых, когда вы зациклены на статусе, вы не можете работать над улучшением своих навыков. В-третьих, реальность такова, что никто может знать ответов на все вопросы, потому что всегда будет что-то новое.
Итак, всегда будет что-то, чего мы не знаем и нам:
· нужно признать пробелы в знаниях;
· постоянно работать над собой, чтобы закрыть эти пробелы.
Оттачивание навыков
Преодолеть синдром самозванца — это не только почувствовать уверенность в себе. Иногда вы можете чувствовать себя обманщиком, потому что в глубине души ощущаете разрыв между восприятием другими людьми ваших способностей и собственным восприятием. Что делать? Нет ничего более конструктивного, чем саморазвитие.
Ответьте честно на вопросы:
1. В какой области вы чувствуете себя самозванцем? Каковы три самых важных навыка, необходимых для успеха в данной области?
2. Как бы вы оценили каждый навык по шкале 0-10?
3. Что вам надо сделать, чтобы получить 10 по каждому навыку? (Пойти на курсы, съездить на тренинг, поговорить с опытными людьми из этой отрасли, прочитать несколько книг, больше практиковаться…)
Поскольку развитие навыков - это путешествие длиной в жизнь, цель здесь не в том, чтобы достичь определенной точки, а в том, чтобы с каждым днем становиться лучше, чем вы были вчера. Расти над собой, постоянно меняться.
Акцент на ценность
Синдром самозванца возникает, когда вы больше озабочены своим образом, страхами и собой в целом, а не тем, чего пытаетесь достичь. Подумайте о том, какую ценность вы хотите принести в этот мир и работайте над этим.
Помните, что у каждого есть своя борьба
Часто мы видим экспертов в своих областях и видим их величие. Затем мы смотрим на себя и считаем, что нам никогда не подняться до их уровня. В нашем социально-медийно-ведомом мире каждое фото и образ становятся все более совершенными, и мы видим только самые красивые моменты жизни других, и ничего более.
Однако помните - все, в том числе и эксперты, все еще учатся и решают проблемы. Если человек не пишет о своей борьбе, это не значит, что ее нет. Замечательный актер и комик Робин Уильямс покончил с собой после долгой борьбы с депрессией. Хит Леджер погиб от злоупотребления лекарствами.
Существует и негламурная сторона гламурной жизни, которую мы не видим. Вместо того, чтобы наблюдать как делают «великие» и критиковать себя за то, что мы не так круты, не лучше ли работать над своими проблемами, строить свою собственную жизнь и становиться лучшей версией самих себя? Когда вы перестанете сравнивать себя с другими, когда перестанете ждать одобрения и разрешения от внешнего мира, тогда вы сможете принять себя и адекватно оценить свою значимость и полезность.
Станьте лучшей версией СЕБЯ!
Подписывайтесь на канал "Блогохозяйка" и организуйте свой дом и свою жизнь >>
