Этой удивительной и действенной диетой со мной поделился мой американский друг Мартин. Как известно, у жителей США много соблазнов вокруг, от которых легко поправиться. Поэтому спасительные и быстрые диеты, к тому же не вредные, - настоящая панацея.
5-дневная яблочная диета предполагает ежедневную калорийность не более 1200 калорий. При этом из-за объемности яблок - сильно есть хотеться не будет. Кроме того вкусные продукты, включенные в диету, достаточно дешево стоят, что важно для экономных россиян.
4 принципов яблочной диеты:
- Яблочная диета - это 5-дневная диета, в которой основная часть ваших блюд состоит из яблок
- В первый день сидящим на диете людям разрешается есть только яблоки на завтрак, обед и ужин.
- На второй разрешается есть яблоки на завтрак и ужин, а также на обед, также нужно добавить овощи
- С 3 по 5 день - фрукты, свежие фруктовые соки, овощные смузи, белки и молочные продукты вместе с яблоками
Примерный рацион яблочной диеты на 5 дней
1 день: 1,5 кг яблок
Завтрак - 2 яблока, обед - 1 яблоко, ужин - 3 яблока
2 день: 700 грамм яблок, а также:
Завтрак - 1 яблоко и стакан молока без жира
Обед - салат из яблок и зелени с двумя морковками и половиной свеклы, заправить оливковым маслом и посолить
Ужин - 2 яблока
3 день: Рацион расширяется
Завтрак: 1 яблоко и 1 ломтик мультизернового хлеба + яичница
Обед: 1 яблоко + бенгальский салат с огурцом, помидорами, луком, листьями мяты, солью и перцем.
Перекус: Йогурт, 1 стакан
Ужин: 1 яблоко + бекон из индейки, салат из моркови и брокколи
4 день: Еще больше продуктов
Завтрак: Яблочный сок с капустой
Обед: 1 яблоко и овощи на гриле, спустя некоторое время можно арбуз или апельсин
Перекус: 1 чашка чая зеленого
Ужин: 1 яблоко и вегетарианский салат, на ночь можно
5 день: Заключительный удар по лишним килограммам
Завтрак: 1 яблоко и 1 яйцо
Обед: 1 яблоко и овощной суп, после обеда можно персик или орешки (немного)
Перекус: Чашка чая зеленого и хлебец
Ужин: 1 яблоко и рыба на пару, спаржа
Как работает яблочная диета, состоящая из вкусных и дешевых продуктов?
Волокно в яблоке связывается с молекулами жира, предотвращая поглощение жира. Затем связанный с волокнами жир выводится непосредственно из организма.
Яблоки также заставляют вас чувствовать насыщение в течение длительного времени. Употребление в пищу яблока перед каждым основным приемом пищи заставит вас чувствовать себя менее голодным и предотвратит переедание.
Так что - яблочная диета - прекрасный способ похудеть на 3 кг за 5 дней на дешевой и вкусной еде. Но пользоваться ей слишком часто нельзя без консультации с диетологом!
Также почитать: Полезная кожура банана: Ешь и радуйся!
Подписаться на канал можно тут!
