Подробно рассказываем о том, что произойдет, если вы будете каждый день питаться овсянкой.
Так как последнее время монодиеты набирают оборот и вызывают интерес и пристрастие, то мы решили посмотреть, что будет, если монодиеты будут состоять не из соков, шоколадок, воды и прочего, а из полезных продуктов. Сегодня мы поговорим об овсяной каше.
Невкусно, но полезно
Нет сомнений, что овсянка полезный продукт. Она является источником большого количества клетчатки, которая способствует пищеварению и улучшению микрофлоры кишечника. Кроме того, овсяная каша - один из помощников в борьбе с сахаром в крови и холестерином,в нормализации работы в поджелудочной, желчного пузыря и печени.
Врачи не могут найти помощника лучше, чем овсянка, при лечении заболеваний ЖКТ. В случае таких болезней всегда назначается диета, включающая овсянку, поскольку она при попадании в организм обволакивает стенки слизистой и тем самым обеспечивает восстановление, препятствуя новым повреждениям.
Ко всему этому списку стоит прибавить список микроэлементов в виде калия, магния, витаминов A, B, E, аминокислот и прочего.
Обратная сторона медали
Не стоит думать, что овсяная каша полезна по всем параметрам. В ней содержится фитиновая кислота, которая вымывает кальций из организма. Поэтому овсянка вредна пожилым людям и детям: в их костной ткани и так недостаточно кальция.
А еще мало кому известно, что овсяная каша содержит в себе белок, схожий с глютеном – авенин, который имеет предрасположенность к аллергической реакции. У некоторых он вызывает сыпь, слабость, боли, диарею и другое.
Помимо прочего, овсянка хоть и полезна, но диетологи против нее на завтрак. При том, что каша быстро усваивается и не дает эффекта долгого насыщения, она очень калорийна. А между тем, к этим калориям прибавляются еще те, что человек потребляет в разных перекусах, поскольку через пару часов снова испытывает чувство голода.
Полезные советы
Если вы большой любитель овсянки, то начните следовать парочке советов, иначе приведете свой желудочно-кишечный тракт к истощению, а тело к полноте.
Не потребляйте кашу чаще одного раза в пару дней, и готовьте цельнозерновой овес, а не хлопья. На их приготовление уходит меньше времени и готовить утром их удобнее, однако пользы в них меньше. Кроме того, в них содержатся добавки: цукини, фрукты, сахар и прочее, что добавляет калорийности.
А чтобы не мучить себя такими вопросами, не думайте о том, чтобы долгое время питаться одним продуктом. Это вредно в принципе!
Как вы относитесь к овсяной каше? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24