Необходимость тренировки
О том, что существуют комплексы упражнений для глаз – знают все, но мало кто ими пользуется. Однако современная жизнь, когда со школьного возраста и до преклонных лет человек проводит много времени за компьютером, гаджетом, телевизором – напряжение на глаза сильно возрастает. Если ничего не предпринимать, то зрение может резко ухудшаться.
Глазные яблоки крепятся на мышцах, а они, как и любые другие мышцы нашего тела без тренировки теряют тонус. Занимаясь зарядкой для глаз, мы стимулируем их кровообращение и питание. Это также помогает снять усталость и вернуть глазам привлекательность. Тренировка является хорошим профилактическим средством против появления глубоких морщин вокруг глаз.
Но для улучшения зрения упражнения надо выполнять не разово, а систематически и длительное время. Заниматься следует в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
Для сохранения зрения офтальмологи советуют придерживаться простых правил
- – Регулярная тренировка глаз помогает предотвратить проблемы со зрением, а также улучшает его на несколько диоптрий.
- – При чтении или письме расстояние до текста должно быть не менее 50 см, от экрана компьютера – 60 см, а от телевизионного экрана равное его шестикратному размеру по диагонали.
- – Желательно, чтобы свет во время занятий падал слева и сверху, необходимо также прерываться через тридцать минут, чтобы не перенапрягать глаза.
- – При работе на компьютере, текст должен быть не слишком мелким (в идеале размер букв – 14 кегль).
- – Пользоваться компьютером и даже смотреть телевизор в вечернее время лучше при освещении.
- – Нельзя читать в лежачем положении, так как это увеличивает нагрузку на глаза.
Читайте также: Медики назвали самый опасный напиток для здоровья
Эффективная гимнастика для глаз
- Не поворачивая головы, отводите глаза влево – вправо (можно также следить за движущимся объектом). Выполнять от пяти до десяти минут, делая перерыв.
- Сосредоточьте взгляд на дальнем объекте, а затем переведите на ближний, сделайте так пять – семь раз.
- Прикройте глаза руками (но без давления на глазные яблоки), а через три минуты откройте. Повторяйте пять раз.
- Выберите какой-нибудь большой предмет любой геометрической формы. Затем отвернувшись, попробуйте нарисовать его глазами, не двигая при этом головой.
- Движениями глаз пишите в воздухе восьмёрку, пять – семь раз.
- Крепко зажмурьте глаза на 6 – 8 секунд, откройте на три секунды. Повторяйте упражнения – пять раз. После этого поморгайте глазами в течение одной минуты.
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно :)