ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ – ВКУС ЖИЗНИ.
Попробуйте двигаться, так, чтобы одновременно ощущать тело в пространстве, чувствовать, как меняются внутренние ощущения, ощущать движение, во всех его подробностях, слышать и чувствовать свое дыхание, слышать внешние звуки, видеть внешние объекты, осознавать эмоции и мысли. Хотя, последнее в такой ситуации будет сложно, да и не важно. И тут не важна скорость, с которой вы двигаетесь… Тут имеет значение ваша внимательность и осознанность к тому, что прямо сейчас с вами происходит… Это и будет осознанное движение.
А теперь скажите. Как часто вы так двигаетесь? Скорее всего - никогда. Ну, если вы не на тренинге, или не практикуете это специально.
Как правило, человек в повседневной жизни двигается на автомате, говорит на автомате, делает что-то – на автомате, выражает или не выражает эмоции – на автомате, точно также думает – на автомате и, вообще, живет как робот. Все процессы автоматизированы. Так удобнее… Наверно… Я уже не уверенна в этом…
Когда начинаешь выходить из автоматизмов, то начинаешь чувствовать, видеть, слышать, понимать, ощущать в 100 раз больше. Это, примерно, сравнимо с черно-белым телевизором и цветным. Или со старым маленьким сотовым телефоном и современным смартфоном.
Выходя из автоматизмов, вы возвращаете себе жизнь, вы начинаете ее чувствовать по-настоящему. Вам открывается масса разных возможностей, которые многие называют пара-психическими способностями, но это ни какое не чудо! Это просто вы начинаете по-настоящему чувствовать жизнь.
Выходя из автоматизмов, вы узнаете себя заново! Потому что, оказывается, что вы никогда себя и не знали, вы даже не в курсе какие у вас автоматизмы, настолько все автоматизировано. И тем более, откуда вам знать то, кем вы являетесь и на что способны?
Выходя из автоматизмов вы, наконец, обретаете долгожданную свободу! Эврика! Оказывается, это не кто-то вас ограничивал, а вы сами себя. Какой кайф, это осознать и перестать связывать себя!
Для этого нужно начать практиковать внимательность. И начать можно с осознанного движения. Вы удивитесь, когда обнаружите, что ваше тело ощущается не так, как вы себе это представляли. Многие, вообще, не чувствуют свое тело, а вспоминают о нем только, когда оно заболит где-то.
Вы удивитесь сколько у вас напряжения в теле и движениях, сколь ограничены вы в движении, какой маленький набор движений вы можете совершить. А это все отражение вашего внутреннего напряжения и жизненных стратегий. Они столь же ограничены, а от напряжения вы и чувствуете постоянную, хроническую усталость.
И вот внимательное, осознанное движение начнет постепенно размораживать вас, снимать напряжение в теле и через это вы сможете расслабиться эмоционально и ментально. Уйдет внутренняя тревога и спешка.
Постепенно вы начнете расширять свой репертуар движений, научитесь экологичному движению без боли и напряжения, и таким образом, вы сможете расширить и свои жизненные стратегии, расширите свое сознание. Начнете видеть больше возможностей в жизни. Осознаете, что тут нет врагов!
Вообще, от осознанного движение есть такой эффект, который называют «расширением сознания». Но это не совсем так. Сознание – оно всегда Сознание, без краев и границ, обширное и объемное, и даже эти слова не определяют его. Но в силу разных причин и привычки, мы его ограничиваем, выбирая автоматизмы и потому никогда не знаем, что же это такое Сознание. А когда вы выходите вниманием за рамки автоматизмов и шаблонов, привычек и идей о себе и мире, то обнаруживаем его весьма расширенным. Но это просто эффект. Предлагаю его (Сознание) не заужать совсем.
Далее, когда внимательность станет для вас новой привычкой, у вас появится свободное внимание на автоматизмы в эмоциях, мыслях, желаниях, выборах, идеях и т.д. Это все поддается осознанию, и от этого можно освободиться.
Провожу занятия интуитивного танца и осознанного движения в Новсибирске. Следите за программой тут. Или у меня на странице в вк