Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 38,5 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
На завтрак сегодня овсяная каша на молоке (разбавила 1к1 с водой) с яблоком и корицей. Пол яблока натерла и добавила в кашу и 3 кусочка положила для украшения. 300 гр каши в готовом виде - 320 ккал.
После завтрака выпила витаминки, капсулу омега-3 и забрала кружку зеленого чая с собой к компьютеру, чтобы пить во время работы.
В холодильнике и вообще дома в связи с переездом у меня минимальное количество продуктов. В связи с чем, приходится как мне так и семье питаться тем, что еще осталось)
Поэтому на перекус зеленый чай с бутербродом из цельнозернового хлеба (30гр) и творожного сыра с зеленью (20 гр) - 120 ккал.
Обед отварная гречка, оставшаяся со вчерашнего дня и куриная грудка, обжаренная на антипригарной сковороде (также готовила вчера). Куриную грудку мелко нарезала, потушила с помидором, специями (чеснок, перец) и под конец добавила гречку - получилось быстро и вкусно. Гречки -120 гр, куриной грудки - 100 гр, помидор -80 гр.
На обед получилось - 300 ккал.
Ужин у меня сегодня очень странный.
Яичница без масла на антипригарной сковороде из двух яиц, куриная грудка около 100 гр, обжаренная на антипригарной сковороде без масла и огурец (50 гр).
Ужин получился на 350 ккал.
За часа три до сна я съела баночку мягкого творога 120 гр - 95 ккал.
За день получилось 1185 ккал. Как не странно, КБЖУ в этот день у меня не подкачало.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
