Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомится! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 38 килограмм лишнего веса.
Последнее время совершенно нет ни времени ни сил что-то готовить новенькое и заморачиваться с едой. Стараюсь приготовить максимально простые блюда, которые можно есть несколько дней и сочетать с разными гарнирами.
На завтрак сделала себе бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 гр) с рыбным паштетом (50гр). Выпила витамины, капсулу омега-3 и отправилась работать, прихватив с собой кружку зеленого чая с жасмином.
Завтрак потянул на 320 ккал.
Перекус сегодня фрукты: банан - 90гр и яблоко -120 гр, всего - 150 ккал.
На обед сварила гречку (100гр) и погрела подливу (170 гр с бульоном), которую приготовила вчера - говядина с овощами. Очень удобно использовать разные гарниры с такой вкусной и полезной подливой Получилось - 265 ккал.
Думаете почему такой обед не особо калорийный? А потому что у меня есть вкусняшка! Творожный чизкейк с ягодами! Получилось очень вкусно, правда-правда! Использовала смесь замороженных ягод (клубника, малина, вишня). Просто смешала с творогом и несколько ягод клубники оставила, чтобы сверху украсить (но они все равно утонули немного)), а все остальное по рецепту.
140 гр чизкейка с зеленым чаем через минут 40 после обеда - около 150 ккал.
На ужин у меня вкусненькая пастрома по по моему рецепту, который уже многие оценили - 140 гр. И овощной салат - 250 гр.
Всего на ужин - 355 ккал.
1240 ккал за день.
Выпила я свою норму воды, даже не заметила как. Организм сам просил, просто умолял - дай воды...хотя я не ела ничего соленого.
День прошел без каких либо физических нагрузок, весь в компьютере. Хотя, вру, когда грела себе обед - сделала несколько подходов приседаний, а чего время терять?)
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!