Если вы хотите чтобы у вас были крепкие ногти, шелковые волосы и эластичная кожа конечно же необходимо воде уделять достойное внимание на диете.
Т.к. вода помогает нам оставаться стройными и красивыми.
Именно вода регулирует температуру тела, промывая организм, доносит питательные вещества, увлажняет кожу, помогает правильному перевариванию пищи, суставы делает более гнущиеся.
При похудении, чтобы организм работал без сбоев и не почувствовал изменения и недостающие калории, к которым он привык, необходимо пить в течении дня в среднем 25 мл. на один кг.
Например:
1. при весе 80кг ваша норма 2 л воды в день;
2. при весе 90 кг нужно пить 2250 мл воды в день.
Это только чистой воды.
Остальные жидкости не входят в этот расчет (чай, кофе, суп, сладкую газировка и т.д.).
Вода должна быть комнатной температуры, т.к. холодная вода все ровно нагревается в желудке до температуры тела и только после этого начинает процессы увлажнения организма.
При долгом задерживании может вызвать отеки, что принесет не пользу, а вред.
Первый утренний стаканчик воды желательно пить натощак, в течение дня за полчаса до еды, и через часик после еды.
Но это только желательно!
А если хочется в другое время - то пейте, как хочется, как вспомните, главное пейте! Только конечно же не всю норму за раз, и даже не половину нормы дня сразу.
Приписочка.
Первое время, возможно, будет трудно вспоминать, что необходимо пить регулярно воду, поэтому чтобы привыкнуть ставьте бутылочки с водой на видное место, и носите с собой в сумочке хотябы 0,33л.
Всем здоровья, красоты и любви!
В следующих статьях секреты похудения. Подписывайтесь!
Не пропустите.
Кто начал пить водичку в необходимых количествах, ставьте лайк.
И пишите в комментариях мои хорошие, если есть вопросы или есть чем поделиться с другими.