Ну как ты? Выспался сегодня?
Если бы меня спросили, с чего стоит начать заниматься биохакингом, я бы ответил «Со сна»
Матушка природа не просто так отвела треть нашей жизни на сон. Это важнейший процесс в нашем организме. Не менее важный чем дыхание или прием пищи.
Хотя нет. Прием пищи — это ничто по важности, по сравнению со сном. Ведь без еды человек может спокойно прожить пару недель. В некоторых случаях даже пару месяцев. А вот без сна неделя максимум и приехали.
Организм хорошо приспособлен к голоду, потому что животные(и люди в том числе) голодали сотни миллионов лет. Но вот к отсутствию сна наш организм не подготовился. Ведь эта проблема появилась максимум пару сотен лет назад. До этого времени ни один живой организм, включая человека, не лишал себя сна.
Ученые нашли прямую взаимосвязь между недостатком сна(или его низким качеством) и развитием ряда болезней. Самые страшные из них диабет, рак, болезнь Альцгеймера, инсульт и инфаркт.
Кроме этого из-за плохого сна имеем:
- Снижение тестостерона(мужской гормон), серотонина(гормон счастья) и гормона роста(гормон, восстанавливающий организм) — на выходе больной, унылый, ничего не желающий организм
- Повышение кортизола(гормон стресса) — а вместе с ним постоянные беспокойства и болезни
- Снижение количества иммуных клеток(на 70% при 4х часом сне) — а следом и риск развития рака
- Снижение спортивных показателей и когнитивных способностей — становишься тупым и слабым
- Снижение усвоения кислорода — все функции организма работают на порядок хуже
- Снижение лептина(гормон сытости) и увеличение грелина(гормон голода). Ожирение как следствие.
- Увеличение риска получения травм — тут без комментариев
Уверен, что этих причин тебе достаточно, чтобы заняться своим сном!
Я подготовил офигенный подробный мануал по сну, где пошагово расскажу тебе как улучшить свой сон в десятки раз.
Ты будешь быстрее засыпать. Крепче спать. Лучше восстанавливаться. Отлично чувствовать себя по утрам. И как следствие лучше решать ежедневные задачи. А значит быть в сотни раз эффективнее и счастливее по жизни.
Подписывайся на мое сообщество — Алексей Кот | Фитнес Наставник
Добавляйся в друзья — Алексей Кот
Подписывайся на YouTube - Подписаться
Используй мануал по сну — ПОЛУЧАТЬ МАНУАЛ
Скачивай гайд по похудению — СКАЧАТЬ