Алексей Кот | Фитнес наставник

90% травм происходит по глупости, из-за понтов или из-за лени. Поэтому большинство из них можно избежать(но лень =). Основные причины: 1. Накопленная усталость, недовосстановление Где тонко - там рвется. Именно поэтому любой спорт неразделим с восстановлением, сном, питанием. Фитнес особенно. Сюда же массажи, МФР, гимнастика, чтобы не сломаться из-за накопленной усталости и тригерных точек. Именно поэтому многие тренеры в спортзале бесполезны - они не выходят за рамки спортзала. Для них важны...

Сегодня поговорим про деньги. Или как пресс на животе связан с прессом на кармане. Обычно я тут про здоровье и внешний вид пишу. Но проблема в том, что это не мотивирует. Большинство уже привыкли к своему бесформенному телу. В зеркало можно не смотреться, а мода на оверсайз вещи позволяет как можно реже вспоминать о том, что ты выглядишь мягко говоря не очень. А за здоровьем у нас вообще не принято следить. Я очень часто слышу, как мужики отдают тачку на ТО, загоняют в детейлинг, заливают бенз получше, а вот 4...

Известная фитнес истина, которую в очередной раз где-то вычитал мой подопечный и пришел с ней ко мне: "А что ты думаешь по поводу того, чтобы есть не больше 350 гр еды за раз, но каждые 3 часа например?" "Есть 350 гр еды за раз" - очевидно провальная идея на диете. Потому что у 350 гр свиной шеи и 350 гр стручковой фасоли разница в калораже ровно в 10 раз. И что-то мне подсказывает, что ты будешь выбирать не стручковую фасоль. Но что по поводу легендарных "часто и по чуть-чуть, чтобы разогнать метаболизм"? Для начала два основных постулата: 1...

На днях по всему интернету пробежали новости о том, что подсластитель АСПАРТАМ ВЫЗЫВАЕТ РАК. Давай разбираться можно ли умереть от баночки диетической колы. РАЗ: Начнём с того, что Всемирная Организация Здравоохранения(ВОЗ) из-за ОГРАНИЧЕННОСТИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ канцерогенности аспартама добавили аспартам в группу канцерогенности 2B - то есть ВОЗМОЖНО канцерогенных для человека веществ. То есть были какие-то корявенькие исследования или на мышах, или исследования показывающие некую корреляцию, а не причинно-следственную связь...

Если твой ответ «Да», то читай эту статью до конца. Лень. Прокрастинация. И тотальная неосознанность. Очередной день. Будильник. Но так лень вставать с кровати. Надо НАЙТИ В СЕБЕ СИЛЫ, но ради чего? Ради этой ежедневной рутины? Снова собираться на работу. По пути пытаться проснуться и не опоздать. И ждать, когда день, наконец, закончится. Хобби и развлечения уже не приносят того удовольствия, что раньше. Только YouTube, игры и порнуха помогают отвлечься от усталости. Развивать новый крутой проект, открыть бизнес — дико лень, да и скорее всего не получится...

Сухофрукты Сухофрукты — топ 1 этого рейтинга. Когда я проводил фитнес марафон, практически половина участников считала сухофрукты дико полезным и диетическим продуктом. Прям концентрированная кладезь витаминов! Почему бы не погрызть в перерыве между приемами пищи финики или курагу. Особо пытливые умы могут закинуть в себя сушенные ананасы или банановые чипсы. Здесь должна быть огромная картинка с *FacePalm* Смотри, калорий в одном свежем яблоке и одном сушенном яблоке одинаковое количество. Разница лишь в весе и объеме, за счет воды...

Как часто тебе надо делать то, на что сейчас нет настроения? Ну, например, идти на тренировку, когда сил нет вообще. Или сесть поработать, когда хочется залипнуть на новой серии Игры Престолов. Ну или написать в конце-концов новую статью в свой паблик. Да-да, сейчас именно такая ситуация! Что, если я скажу тебе, что есть один крутой инструмент, который позволит включить тебя в нужное состояние. В любое состояние. Ты можешь не только зарядиться энергией, как от стимуляторов. Или расслабиться, как от миорелаксантов...

Страх смерти — главный страх любого человека. Все остальные — так или иначе его производные. В нежелании принимать свою смертность, человек бесконечно ищет способы стать бессмертным. Ну или максимально отсрочить эту дату. А что, если все это не безосновательно? Может быть бессмертие реально? Конечно, речь не пойдет о том, как рубить чужие головы мечом, чтобы перенять опыт, силы и знания побежденного. Варить зелье из мышиных хвостов тоже не будем. Обойдемся даже без просмотра программы здоровье с Еленой Малышевой...

В своем время Денис Борисов(Денчик) сказал: «Если девочка говорит, что ничего не ест и все равно толстеет, значит она пиздит!» Действительно, пиздеж и неумение взять под контроль свои пищевые привычки — главная причина спасательного круга вокруг живота. Но может ли человек, отказавшись от вредной еды и соблюдая диету, не худеть? Может. И на это есть две причины: — Недостаток тиреоидных гормонов; — Инсулинорезестентность; И сегодня поговорим, про ИНСУЛИНОРЕЗЕСТЕНТНОСТЬ — так как ею страдают почти 50% населения(в разный степени тяжести)...

Статья исключительно для мужчин. О мужчинах. Написанная мужским языком. В последнее время начался бум полового воздержания. Такой же, как пару лет назад, бум на веганство. И по-моему самый ярые приверженцы воздержания как раз веганы. На ютубе уже куча видосов на тему сексуальной аскезы. А вокруг начинают появляться фанатики, кричащие на каждом шагу «Я неебусь! А вы все помрете от секса». Впрочем, ничего нового, как и в любом модном течении. Эксперты обещают многократное увеличение тестостерона, повышение когнитивных функций и вообще будешь красивым, сильным, умным, богатым и успешным...

Давай сразу по делу. Человек не может быть счастливым и эффективным, если он постоянно уставший! Ты ведь уже много раз слышал мотивационные речи: «поставь цели», «начни мечтать и визуализировать», «мысли позитивно», — и другие громкие клише от тренеров и авторов успешного успеха.  Легко мечтать и радоваться жизни, когда ты полон сил и энергии. Но что делать, если уже с самого утра хочется сдохнуть? Я бы, на твоем месте, срочно начал принимать меры, если у тебя систематически встречаются хотя бы два из этих симптомов: Все это признаки синдрома хронической усталости...

Стресс в наше время стал неподъемной ношей, несущей в себе кучу негативных последствий. А ведь раньше он был главным механизмом выживания! Сейчас расскажу. Наш мозг принято делить на 3 части. Мозг рептилии, мозг млекопитающего, мозг высших приматов. Мозг рептилий — это основание мозга. В первую очередь он отвечает за реакцию на внешние стимулы, инстинкты. «Бей или беги» — лучшее описание этой функции. Увидел резкое движение — сбежал. Мимо пролетает муха — сожрал. Мозг млекопитающего — средняя часть нашего мозга...