У каждого вида диеты есть свои подводные камни. Как же не навредить себе прибегая к помощи диетического питания для похудения? Какие последствия могут наступить после диеты? Давайте разбираться вместе.
Давно известно, что диеты уже не работают, после них вес снова увеличивается до исходного, а иногда приводит и еще тройку лишних килограммов. Давайте разберем по пунктам, почему же диеты не работают.
1) Биохимическая индивидуальность
Это означает, что мы все физиологически разные, и у всех нас есть разные потребности и требования. Диета может творить чудеса для вашего соседа и, возможно, не подходит для вас. Тогда вы чувствуете себя неадекватно, потому что ваш сосед потерял 50 кг, а вы остались тем же (или хуже, получили еще дополнительные килограммы).
2) Лишение
Если вы ограничиваетесь слишком малым количеством калорий и едите недостаточно, ваше тело будет бунтовать и в итоге рано или поздно вы наедитесь так, что дышать будет тяжело.
Употребление слишком низкого количества калорий действительно подталкивает ваше тело в режим хранения жира, так как он чувствует, что вы находитесь в состоянии голода, поэтому ему нужно держаться за то, что у него есть. Вы также можете потерять мышцы. И вы, наконец, так голодны, потому что вы не даете телу питательных веществ, когда вы, наконец, сдаетесь и накидываетесь на пиццу и печенье, вы чувствуете себя неудачницей, и речь идет не о силе воли. Ты голодаешь!
3) Не устойчивость
Диеты не являются устойчивыми. Люди неправильно воспринимают диеты. Вы применяете их, когда хотите сбросить вес, а потом вернуться к старому режиму питания. Речь идет о том, чтобы найти то, что работает для вашего тела. Это больше, чем знание о количестве калорий - выясните, какие продукты вызывают воспаление (основной вклад в увеличение веса) или «триггерные» продукты (глютен, молочные продукты, орехи, сахар) и избегайте их. Сосредоточьтесь на том, что вы можете и должны иметь: много белка, хорошие жиры, овощи. И темный шоколад!
4) Содействовать нездоровым отношениям с едой
Диеты создают чувство лишения, и вы выходите на «войну» с пищей в качестве врага. Сосредоточив внимание на хороших жирах и белках и овощах и, увидев, что эти продукты действительно питательны, вы переопределяете свои отношения с едой. Неправильные продукты - это обезжиренные, сильно обработанные диетические продукты, которые быстро вызывают голод, потому что они не содержат никаких питательных веществ.
Дорогие девушки, женщины, забудьте навсегда о диетах. Помните принцип: больше клетчатки (а это овощи, фрукты, зерновые культуры), не забывайте о жирах, они важны для женского здоровья, для менструального цикла прежде всего важны жиры содержащие холестерин. С каждым днем появляется все большее и большее разнообразие продуктов. Ешьте, наслаждайтесь и будьте привлекательны!