Ночные кошмары – пугающие, устрашающие сновидения. По словам ученых, их создает мозг, когда пытается перебороть негативные эмоции, стресс и конфликты. Периодически видеть кошмары даже полезно. Это приводит к психологической «перезагрузке», разряжает сознание, отвлекает от переживаний.
Однако человеку трудно осознать, что кошмары полезны. Страшные сны провоцируют преждевременное пробуждение и становятся причиной бессонницы.
Современные специалисты выделили ряд предпосылок ночных кошмаров:
• Высокий порог эмоциональной чувствительности;
• Частые ссоры;
• Отсутствие единомышленников;
• Ложь.
Каждый конфликт остается внутри нас в виде эмоциональной травмы. Запомните.
Сюжеты кошмаров могут быть самыми разнообразными. Но все они сопровождаются чувством тревоги, страха и безысходности. Ученые выделили следующие причины появления страшных снов:
• Праздничная вечеринка. Из-за перегруженного желудка организм испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Сюда же относится и употребление алкоголя.
• Неудобства сна. Духота в доме, неудобная постель, яркий свет, громкая музыка точно не позволят сладко заснуть.
• Нервное напряжение. Личная трагедия или экстремальная жизненная ситуация провоцируют сильное моральное истощение.
• Работа. Некоторые профессии каждый день вынуждают сталкиваться с кровью, смертью или жестоким обращением. Все это тоже влияет на психику.
Чтобы избавиться от кошмаров попробуйте следующие шаги:
• Не есть много на ночь, а легко ужинать за 3 часа до сна;
• Гулять по вечерам в течение часа;
• Проветривать спальню;
• Отключать телевизор и не смотреть пугающие фильмы по ночам.
...Если этот список не помогает...
Обратите внимание на свое здоровье. Кошмары порой предупреждают о серьезной болезни, которая не сразу дает явные симптомы. Обязательно пройдите обследование, чтобы выяснить наличие или отсутствие проблемы.