Речь именно про жир, а не о цифрах на весах.
Подумай, у тебя наверняка есть такие знакомые, целыми днями на работе "без возможности" правильно питаться и, даже с таким, казалось бы, дефицитом калорий, жир с их боков не уходит, а иногда и растёт! Почему?
5 весомых причин:
• Ужин. Наиболее частая причина. Утро. Будильник. Проспал. Второй будильник. Кое как встал. Шмотки накинул, кофе выпил, если повезёт бутерброд съел и бегом из дома на работу. На работе сел за рабочее место, есть охота, заливаешься чаем/кофе с запрятанными в ящике печеньками. Обед: выбежал на 10-15 минут перекусил чего то тяжёлого, чтобы "на подольше хватило" и обратно в работу (это если повезет). Конец рабочего дня, ура! Пришёл домой и, перед тем, как уснуть поужинал, отыгрался за весь день, поел так, чтобы и на следующий день хватило! Кайф! Жареная курочка с картошечкой!
Результат: весь день ты откровенно голодаешь, перебивая аппетит чаем и печеньками. Углеводы, кстати простые, которые вызывают всплеск инсулина, блокирующий жиросжигание. А вечером, на ночь загружаешься жирной, углеводистой пищей в больших количествах. Даже при свободном графике с правильным питанием и тренировками, углеводы на ночь будут растить "спасательный круг на боках", а ты голодал, организм в панике, начались голодные времена! Поэтому, поступающую энергию организм будет запасать в жир, а ночью это получится особенно хорошо, т.к. расходовать эту энергию некуда!
• Нарушенный обмен веществ. Может произойти и из-за режима, как в пункте выше. Организм на столько обалдел от постоянного непонятного голодания с обжираловкой на ночь, что начинает накапливать в энергетические депо (жир) всю поступающую энергию.
• Постоянное недосыпание. Организм восстанавливается ночью и для этого необходимо определённое время, если этого времени нет, то организм будет чувствовать нехватку энергии...голодные времена - запасание энергии.
• Малоподвижный образ жизни. Диван, машина, сидячая работа, машина, диван. Организм накапливает оставшуюся за день энергию в жир.
• И самое простое. А действительно ли ты мало ешь? Может ты набираешь необходимое количество калорий? Или в твоём рационе много простых углеводов (сладкого, мучного)? Проверь! Запиши все, что ты ешь в течении нескольких дней!
Исправив эти 5 пунктов ты увидишь положительные результаты!
Успехов и стройного тела!
Потрать 3 килокалории - поставь лайк!
Потрать 10 килокалорий - подпишись! :)