Сегодня можно заметить рост популярности такого фрукта как авокадо. Его так любят модные блоггеры, спортсмены и те, кто следит за своей фигурой. И не зря. Все потому что авокадо обладает большим количеством полезных свойств. А некоторые врачи считают, что этот фрукт идеально подходит для тех, кому немного за 40.
Но возникает вопрос, а можно ли есть авокадо каждый день? Чтобы ответить на этот вопрос, мы изучили целый ряд научных исследований, работ, а также поговорили с врачами и выяснили их мнение.
Что происходит с организмом, если каждый день есть авокадо?
1. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний
Медики из Национального института здоровья сердца, легких и крови, считают, что сердечно-сосудистые заболевания – это самые распространение проблемы со здоровьем. Их исследования показывают, что каждый третий человек имеет предрасположенность к сердечным заболеваниям. Чтобы уберечь свое здоровье необходимо правильно питаться и регулярно посещать своего врача.
Авокадо – это хороший источник полезных насыщенных жиров и полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря этому авокадо заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает уровень плохого холестерина, уменьшает воспалительные процессы, а также делает сосуды крепкими и эластичными.
2. Авокадо может помочь похудеть
Что вам первое приходит в голову, когда вы думаете об авокадо? В первую очередь я думаю о большом количестве калорий и жиров в данном продукте.
Однако исследования Гарвардского университета показали, что авокадо не только помогает поддержать правильный вес, но и способствует уменьшению лишних килограммов. В первую очередь это происходит за счет того, что авокадо содержит только полезные жиры, то есть те, которые не откладываются на талии. А во-вторых, если Ваш рацион богат такими продуктами как авокадо, то вы значительно быстрее насыщаетесь. Также этот полезный фрукт содержит большое количество клетчатки, которая помогает очищать организм.
3. Профилактика онкологии
К сожалению, авокадо не сможет вылечить от онкологических заболеваний. Однако регулярное потребление этого фрукта может снизить риск развития онкологии. Особенно груди и предстательной железы.
Группа ученых их отдела эпидемиологии Университета Атланты проводили научные исследования, которые показали, что антиоксиданты авокадо помогают снизить риск рака полости рта, рака груди и предстательной железы.
4. Вы станете красивее
Многие дерматологи отмечают, что постоянное потребление авокадо хорошо сказывается на состоянии кожи и волос. Люди, в чей рацион входит авокадо, имеют красивые и блестящие волосы, а также чистую и гладкую кожу без морщин. Это происходит благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают преждевременного старения и помогает защитить волосы от пагубного влияния фена и окружающей среды.
5. Нормализуется давление
Мы уже говорили о том, что авокадо помогает сохранить здоровье сердца, но также этот фрукт помогает нормализовать артериальное давление. Все потому что авокадо содержит калий, который помогает снизить давление, улучшить кровообращение и оказывает профилактику сердечных приступов и инсультов.
Интересный факт: Многие слышали о том, что бананы также помогают нормализовать давление. Однако многие врачи считают, что для этой цели лучше всего выбирать авокадо. Так как этот фрукт имеет больше полезных свойств и лучше усваивается в организме.
6. Огромное количество витаминов и полезных веществ
Самое главное, что таит в себе авокадо – это огромное количество витаминов и полезных элементов. Так, например, авокадо содержит витамины группы В, витамины С, А и Е. Также он содержит фолиевую кислоту, калий, магний, железо и марганец. Поэтому этот фрукт идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем.
Побочные эффекты
Как и любой продукт, авокадо содержит не только полезные свойства, но и побочные эффекты.
- Беременным женщинам и кормящим мамочкам нужно проконсультироваться с врачом прежде чем есть авокадо. Дело в том, что чрезмерное потребление может сказаться на качестве молока, а также может вызвать расстройства желудка мамы и ребенка.
- Людям страдающим почечными заболеваниями лучше всего сократить количество авокадо в своем рационе. Калий, содержащийся в авокадо может спровоцировать осложнения. Также не рекомендуется употреблять авокадо при заболевании печени, так как это фрукт оказывает большую нагрузку на печень.
- Хоть аллергия на авокадо встречается крайне редко, все равно нужно быть аккуратными и придерживаться суточной нормы. Дневной нормой считается 1-2 плода в день.
Но конечно же основным достоинством авокадо является его универсальность. Этот фрукт можно добавлять в салаты, ролы, десерты и даже готовить супы с его добавлением.
Конечно с нашей зарплатой едва ли мы можем позволить есть авокадо каждый день. Но иногда все же можно побаловать себя этим полезным фруктом.