Это принципы питания, основанные на диете Аткинса в сочетании с бессолевой диетой, ввиду чего предполагают радикальное ограничение углеводов и соли в рационе.
Отсутствие углеводов в организме приводит к сжиганию запасов жиров. Ограничение соли способствует выведению жидкости. Однако в отличие от диеты Аткинса и бессолевого питания, комбинированная диета включает некоторые другие ограничения, например, минимизирование порций, потребляемых только 3 раза в день, т.е. одним из принципов является относительное голодание.
В течение какого времени можно соблюдать комбинированную диету?
Диета соблюдается 14 дней. Есть установленное строгое 7-дневное меню, которое повторяется на 2-й неделе. Не рекомендуется придерживаться диеты более 2 недель, поскольку в ее рамках происходит почти полное исключение углеводов из пищи, что, кроме потери веса, может негативно сказаться на общем состоянии организма.
Рекомендации и противопоказания
Диета подходит для людей, которым необходимо быстро похудеть – за 14 дней можно избавиться от 8 кг.
Но диета предполагает голодание, прием пищи сведен к минимуму – это требует сильной воли.
Диета не подходит для людей с высоким уровнем холестерина или с ожирением высокой степени, для спортсменов и лиц с повышенной физической активностью, крайне нежелательна для людей с хроническими заболеваниями.
Допустимые продукты
К ним относятся:
- яйца;
- качественные колбасные изделия;
- ветчина;
- курица;
- молочные продукты;
- овощи;
- фрукты;
- кофе.
Запрещенные продукты
Они включают:
- все гарниры;
- соль и специи;
- сладости;
- все продукты, содержащие углеводы (кроме некоторых фруктов);
- подслащенные и ароматизированные напитки;
- алкоголь.
Плюсы
При правильном соблюдении комбинированной диеты очень быстро, буквально через несколько дней, происходит значительное снижение веса. Следовательно, речь идет о довольно эффективном способе избавления от лишних килограммов.
Кроме того, диета не ограничивает потребление жира и белка – это хорошо для людей, которые не могут или не хотят отказываться от этих продуктов.
Минусы
Как и большинство диет, одной из основных проблем является питательный дисбаланс, что приводит к нехватке питательных веществ, необходимых для организма, недостатку углеводов, клетчатки, белка и витаминов. С другой стороны, комбинированная диета включает богатые холестерином продукты, что для организма тоже нежелательно – людям, страдающим высоким холестерином или ожирением, следует избегать соблюдения этой диеты. Другой проблемой является отсутствие белка, из-за чего тело теряется мышечная масса, снижается физическая активность, появляется усталость и истощение.
Кроме того, комбинированная диета может отрицательно повлиять на переваривании пищи и вызывать проблемы с пищеварением.
Мифические диеты
5 фактов о палеодиете
Одним из основных недостатков является голод. Маленькие порции, потребляемые только 3 раза в день – это основная причина, по которой многие люди отказываются от комбинированной диеты.