Мы можем питаться дробно или же в обычном режиме питания:
1. завтрак;
2. обед;
3. ужин;
и возможно даже полдник, если вы не выходите за норму ваших калорий в день. Можете питаться хоть два раза в день - на вашем процессе похудения это никак не отразиться. Миф об эффективности похудения при дробном питании маленькими порциями уже давно развеян.
А вот в плане здоровья и энергии на целый день, я бы конечно посоветовала бы именно дробное питание маленькими порциями, т.к. при большом поглощении количества еды за раз и желудку тяжелее справляться, и вместо бодрости вы получаете сытное сонное состояние.
Но опять же, просто кто-то, не имеет возможности питаться часто в течение дня. При данной ситуации планируйте, как вам будет удобно.
И как обычно важная приписочка.
Конечно же, нельзя оставлять большую часть поглощения еды на поздний ужин. Не зря же говорят, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
В нашем случае необходимо последний дневной прием пищи закончить как можно раньше, но хотя бы за два часа до сна. Ведь когда мы спим, наши органы выполняют совершенно другую работу (об этом я расскажу чуть позже), и нет необходимости их перегружать. Ведь утром мы хотим быть свежими, отдохнувшими и продуктивными!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.