Во время активных занятий спортом, необходимо употреблять воду, для правильного обмена веществ. Но это нужно делать правильно.
Необходимо хоть иметь представление, как нужно употреблять воду, принимая активные физические нагрузки. Когда человек занимается спортом, в его организме, нередко водный обмен идёт с напряжением, и вмешиваться в этот процесс нужно только зная, как это делать, иначе он будет нарушен. Например, количество употребленной воды, зависит напрямую от цели принимаемых физических нагрузок. Когда у человека прекрасное здоровье, он в форме, то нагрузки совершаются без проблем.
Если же водный обмен нарушается, нагрузки становится выполнять тяжелее и человек скорее устает.
Если физические нагрузки большие, а организм интенсивно работает, воду надо пить часто потому, что очень много влаги уходит в виде пота и много влаги используется для активности организма. Если запасы влаги организма вовремя не восполнить, то может наступить обезвоживание. Когда появляются первые признаки обезвоживания, организм работает не в полную силу, он сбоит, появляются нарушения обмена крови и остальных систем. Возникает опасность для сердца, мозговой деятельности и тренировки начинают приносить больше вреда, чем пользы. Но это очень просто предотвратить.
То, что водный обмен нарушается, можно понять и исправить. Например, когда во рту пересыхает, появляется чувство жажды, становится жарко, это значит, что водный обмен нарушен, и пора выпить немного воды. Чем позже у человека нарушается водный обмен, тем лучше, это значит, что человек готов к физическим нагрузкам и тем больше работы он может выполнить. Не стоит также напиваться перед тренировкой, чтобы набрать запас воды, выпивать несколько литров жидкости, чтобы не хотелось долго пить. Это ничего хорошего не даст, ведь будет постоянно хотеться в туалет, может даже болеть живот. А тогда-то никаких тренировок не будет хотеться, лишь бы боль утихла. Вот почему нужно прислушиваться к советам. Но советы тренера и кардиолога по поводу употребления воды во время тренировки могут быть разными. Тренер посоветует попить воду и продолжить принимать нагрузку, либо доделать упражнение и только тогда пить воду. Кардиолог же посоветует при нарушении уменьшать нагрузку, но терпеть. И только тогда, когда пульс и уровень артериального давления придёт в норму, пить воду.
А почему все именно так?
Ответ прост. Если нужно максимально развиваться и получать за небольшое время большие результаты, тогда каждую тренировку нужно проводить с максимальной интенсивностью. А если занятия проводятся просто для улучшения здоровья и самочувствия, а также для долголетия, тогда нужно следовать второму совету: когда появляются малейшие признаки нарушения обмена жидкостей, следует понемножку уменьшать принимаемую нагрузку, но терпеть. Только тогда, когда уровень артериального давления и пульс придут в норму, можно пить воду.
Но пить можно не только воду, если во время тренировки вдруг захотелось поесть, можно пить фруктовый сок или подкисленную воду. Это поможет утолить и жажду и аппетит. А вода должна быть чистой, питьевой, или в некоторых случаях минеральной. Но минеральную воду можно употреблять, только если это посоветовал врач, иначе это тоже может принести вред.
Удачных всем тренировок и крепкого здоровья.