Учёные выяснили, что использование смартфонов перед сном крайне негативно отражается на здоровье растущего организма. Они провели исследование более 6 тысяч детей в возрасте 11-12 лет.
Выяснилось, что около 70% детей пользуются смартфонами или смотрят телевизор по меньшей мере в течение часа до сна. Многое зависит от освещённости: если оно достаточное во время сеанса с гаджетом, то проблем со сном не возникает в подавляющем большинстве случаев. Тем не менее, у 30% детей всё же наблюдаются сложности с засыпанием, из-за чего они спят меньше положенного времени.
Намного хуже, когда ребёнок залипает в смартфоне или перед телевизором в темноте или полумраке — тогда вероятность возникновения проблем со сном увеличивается в два с половиной раза. В этом случае ребёнок почти гарантированно не выспится.
Отсутствие полноценного отдыха ночью может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: снижению иммунитета, отсутствию или, наоборот, усилению аппетита, ожирению, ухудшению зрения, а также психологическим расстройствам (у ребёнка может появиться ощущение угнетённости, подавленности, депрессия и т. п.)
Для того, чтобы уберечь своего ребёнка от проблем, которые сопряжены с использованием смартфона, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Не позволяйте ребёнку подолгу пользоваться мобильным устройством или смотреть телевизор, а также следите за тем, чтобы освещение в комнате было достаточным и экран гаджета не выжигал глаза вашему чаду. Но самое главное — приучите его к тому, чтобы за пару часов до сна он отключал все электронные устройства и уделял внимание чему-то другому, например, общению с вами.
---
Понравилась статья — поставьте лайк! Если вы считаете её полезной — поделитесь с друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные публикации.
