Доброго времени суток, худеющие!
Смотрю в выходные дни все читатели резко пропадают из ленты дзена, а потом в понедельник также резко появляются и начинают снова худеть).
Вы тоже расслабляетесь в выходные дни и позволяете себе вкусняшек?
Я вот нет) Соблюдаю режим! Впереди еще 15 кг, от которых необходимо избавиться!
Перейду к меню сегодняшнего дня.
С утра у меня на завтрак - любимые бутерброды на цельнозерновом хлебе с малосоленой рыбкой и 7 гр сливочного масла. Как всегда не вовремя закончилось авокадо, решилась снова использовать сливочное масло.
Завтрак вышел на 270 ккал.
Перекус был яблоко и банан - 150 ккал. Да, я ем иногда бананы и не вижу ничего плохого в этом.
Выбрались сегодня немного погулять, но все таки небольшая простуда делает свое дело и большую часть дня провели дома смотря фильмы.
На обед была гречка и куриная грудка, смазанная маложирной сметаной, под луком, помидором и сыром.
Обед - 370 ккал.
На ужин был вкусный салат с поджаренной на антипригарной сковороде без масла куриной грудкой, помидором, яйцом и рукколой, заправленный 2 чайными ложками маложирной сметаны и, каюсь, использовала смесь специй к салату цезарь (но иногда же можно побаловаться такими специями?)
Салат вышел на 310 ккал.
И съела я через пару часов после ужина последнее суфле из ряженки - 150 ккал.
По поводу суфле. У меня получилось три порции такого суфле, кроме меня его никто не стал есть. И я хочу Вам сказать - сначала мне понравилось, что то необычное, отличающееся от творожных десертов.
Но сейчас я думаю, что лучше я выпью ряженку, добавив в нее какао или даже просто ряженку, чем в следующий раз буду тратить время на приготовление такого суфле. Возможно, если добавить в него ягоды или фрукты, чтобы все это дело застыло с желатином будет интереснее, но опять же, по мне так лучше - творожный чизкейк с фруктами.
Всего за день получилось 1250 кал.
Перед каждым приемом пищи, минут за 20 я пила стакан воды, остальную норму допивала в течении дня.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
