Четверг, 10 утра. Ответила на сообщения, поставила последние лайки и предупредила некоторых друзей, мол, буду отсутствовать — если что, звоните. Как я организовала всё так, чтобы избегать соблазна зайти на свои страницы, и каковы результаты — расскажу по порядку.
Читайте также: Поведение пользователя можно предсказать по постам его друзей
Как выйти из соцсетей и не зайти обратно
Чтобы не было искушения сорваться, я вышла из всех аккаунтов Facebook, Instagram и ВКонтакте на всех устройствах. Воплощала эту, казалось бы, простую идею около часа, потому что пока заканчиваешь с учетной записью на таблете, на телефоне и десктопе приходят уведомления из Инстаграма. Как же тут не глянуть и не ответить.
Чтобы покинуть Instagram-аккаунт на iPad жмите «Настройки» и листайте их до конца, там будет «Завершить сеанс…». Та же история на Android-смартфоне, только будет надпись «Выйти». Как и, наконец, в десктопном приложении.
В Фейсбук и ВКонтакте всё еще проще — там «Выйти» находится поближе к поверхности.
Итого: в 11 часов утра я потенциально неактивный юзер, то бишь свободный человек. Теперь остается забыть про виртуальную жизнь и заняться реальной.
Упс, маленькая проблема
После выхода из Инстаграма на ноутбуке мне все же пришло уведомление об очередном сообщении, поэтому я слегка напряглась. Запоздалая ли это реакция приложения или месседжи продолжат приходить несмотря на мой выход из аккаунта? Они таки сыпались дальше, как и мейлы от Facebook.
С Фейсбуком я ничего не сделала — «почтовые голуби» мелькали на телефоне всё время моей социальной диеты. А вот инстаграмовские приветы от десктопного приложения я отключила прямо на панели уведомлений, кликнув правой кнопкой мыши по очередному оповещению и выбрав «Отключить уведомления для Instagram».
Поэтому, если хотите, чтобы вас ничто не соблазняло, перед выходом из соцсетей заранее отключите уведомления.
Чтобы не получать оповещения от Instagram, в Windows 10 открываем шестеренку «Параметры» и выбираем «Система». Далее «Уведомления и действия» на панели слева, листаем страницу вниз до «Получать уведомления от этих приложений» и выключаем эту возможность для Инстаграма.
Чтобы Facebook не писал мелким почерком на почту, нужно зайти непосредственно в такие письма и внизу е-мейла нажать «Отменить подписку». Но, как я поняла, если вы сделаете это только в одном письме, отключите лишь один вид уведомлений, коих на Фейсбуке великое множество. А выключить их можно только таким образом. В «Настройки», «Уведомления» можно лишь ограничить некоторые из них или включить уже отключенные.
Но вот теперь точно всё, готова к неделе без социальных сетей.
Читайте также: Тексты песен становятся агрессивнее из года в год (результаты исследования)
Как оно — без соцсетей
Честно, как на духу, признаюсь: в тот же момент, как я покинула фоточки и комменты, у меня разгорелась интереснейшая дискуссия в Вайбере. Опомнилась я через час.
Если неделю я стойко держала оборону перед просиживанием времени в социальных сетях, то на мессенджерах я, наоборот, оторвалась.
Данный факт меня не очень огорчает, так как это были веселые переписки, много звонков и видеозвонков друзьям. И вызывали они чувство более теплое, близкое и родственное, чем времяпровождение в сошиал нетворк.
Но, тем не менее, вижу, что работать я не стала продуктивнее, и так полагаю, что именно из-за отвлечения на мессенджеры. Так что делаю вывод, что их тоже стоит ограничивать — устанавливать себе периоды времени, в которые я не под каким предлогом не проверяю сообщения. И для этого откладывать гаджеты подальше или отключать оповещения. Сделать это, кстати, есть еще одна причина, о которой я писала здесь, в материале об информационной диете.
В остальном неделя прошла с большей пользой, чем обычно:
- я прочла журналы, за которые давно не могла взяться;
- наконец занялась улучшением своего английского;
- сделала по дому многие дела, которые оставались нетронутыми благодаря блужданию в соцсети;
- перед сном релаксировала и просто слушала любимую музыку вместо того, чтобы залипнуть в соцсети;
- встретилась со многими друзьями;
- решила давно тянувшийся личный вопрос, от которого я сбегала, и сделала очень важную вещь, которая меня безумно радует.
Итоги эксперимента
Подруга спросила как проходит неделя без социальных сетей, не чувствую ли я ломку. Так вот, абсолютно нет, её некогда было чувствовать. Я жила той же жизнью, что и раньше, но сделала гораздо больше желанного и купалась в большем количестве общения.
Иногда меня тянуло полистать ленту и узнать, кто что запостил, а также моментами не хватало соцсетей по работе. Но в целом неделя доказала: без них можно жить, и вполне себе неплохо. А также выявила, что львиная доля времени в социальных сетях уходит именно на бесцельный серфинг по бесконечным постам.
Спустя несколько дней после возвращения могу сказать, что эксперимент эффективен: хотя я по-прежнему часто захожу на свои страницы, теперь не сижу на них бесконечно долго.
Когда я собралась войти во ВКонтакте, оказалось, что забыла пароль, поэтому, кажется, у меня одной соцсетью стало поменьше. Что тоже неплохой результат.
Всем советую попробовать провести над собой такой опыт и оценить свою степень привязанности к социальным сетям.
В продолжение темы: здесь я писала о социальных сетях и любовных отношениях, а здесь — о соцсетях и удовлетворении жизнью. Заходите, там собраны интересные исследования ;)
А сколько времени вы проводите в социальных сетях, и что у вас забирает больше времени — соцсети или мессенджеры?
Автор: Анастасия Пашкевич
