Система самоочищения организма включается уже через 20 минут после выкуренной сигареты. Через 8 часов без курения отравляющий газ полностью покидает легкие. Восстанавливается артериальное давление, нормализуется частота сердечных сокращений и уровень кислорода в крови. Если вы полагаете, что бросать курить поздно, так как организм уже безвозвратно «испорчен», перечитайте первые предложения.
Единственный верный способ бросить курить – не сокращать количество сигарет в день, а исключить их из своей жизни раз и навсегда. Физическая тяга к никотину пропадет уже в конце второго дня – останется только психологический фактор. Особенно впечатлительным будет казаться, что в период «бросания» в их организме происходит нечто страшное, грозящее опасными изменениями. Это не так. Вы не получите ничего, кроме пользы.
Резкий отказ от никотина связан со следующими симптомами:
- головная боль и чувство усталости, раздражительность и плохое настроение – просто упал уровень сахара в крови;
- кашель – организм избавляется от табачных смол;
- снижение иммунитета – иммунная система осталась без допинга (никотина), поэтому стала более уязвимой для вирусов;
- увеличение массы тела – вам захочется съедать больше, ведь всё теперь кажется вкуснее.
Всё это временно – пройдет без следа. Вы долго травили свой организм – дайте же ему возможность победить яды. Соберите волю в кулак, запаситесь жвачками и чупа-чупсами, пейте воду со льдом, принимайте душ и больше гуляйте.
Что изменится после избавления от пагубной привычки
Первая неделя:
- В первый день снизится уровень угарного газа в составе крови, содержание кислорода в тканях увеличится. Явный дискомфорт не ощущается.
- Во второй день вы будете раздражаться по поводу и без – энергии станет больше, но пока она уходит на борьбу с желанием покурить. Держитесь – в эти моменты легкие начинают работать лучше, а клетки слизистой кишечника обновляются.
- Третий день – самый эмоциональный. Вы в панике, голова кружится, кожа шелушится. Что происходит «внутри»? Кровоток усиливается, потребность в никотине снижается на клеточном уровне. Уже завтра будет гораздо легче.
- Четвертый и пятый день позитивны, настроение улучшается. Могут слегка опухнуть пальцы, еще наблюдается кашель (иногда с темными выделениями), но уже заживают микротравмы языка, происходят положительные изменения в поджелудочной железе, снижается тонус бронхов, нормализуется мочевыделение.
- В конце первой недели сон еще тревожный, случаются приступы агрессии, но функционал дыхательной системы налаживается – и это заметно.
Вторая неделя:
- И тут вы четко осознаете, что курение – всего лишь психологическая зависимость, от которой не было никакой пользы.
- Организм готов к работе без никотина, запустились процессы полного восстановления, в ЖКТ формируются новые клетки.
- Аппетит повышается, активизируются обонятельные и вкусовые рецепторы.
Третья неделя:
- Улучшается обмен веществ, функции кишечника восстанавливаются.
- Цвет лица становится здоровым, вы сияете румянцем, клетки кожи активно обновляются.
- Легкие чистые, а нервная система еще в стадии «реконструкции».
Пройдет месяц – и вы заметите, как разгладились морщинки. Отказ от курения – самое действенное омолаживающее средство. После второго месяца без сигарет вы сэкономите немало денег, которые можно потратить на абонемент в фитнес-зал. Вы бодры, у вас нет одышки – спорт только в радость. Через полгода кровь наконец-то побежит по вашему организму так, как бегала до того, как вы начали курить. Дыхание легкое, вы состоите из новых клеток, готовых жить счастливо.
Год без курения – это снижение риска инфаркта на 50%, инсульта – на 30%, рака печени и легких – на 80-90%, рака губы – на 100%. С каждым годом ваше здоровье будет крепнуть – вы проживете как минимум на 10 лет дольше.
А какие вредные привычки есть у вас и у ваших близких?