Почему мы не худеем? Вроде бы соблюдаем правильное питание, не жарим, едим овощи и фрукты, куриную грудку вместо жирного мяса, отказались от вредных продуктов, а вес или стоит ли даже растет.
Почему?
Можно выделить несколько основных моментов, которые незаметны для нас, но в то же время препятствуют похудению.
1. Мы не считаем калории.
Готовим блюда правильного питания, полезные, нежирные, но не считаем калории. В то время как именно дефицит калорий дает нам возможность худеть, поскольку необходимо сжигать ту энергию, которая поступила в организм с пищей. И если не создавать дефицит калорий, то вес будет либо поддерживаться на имеющемся уровне, либо даже расти, если потреблять калорий больше, чем требуется организму.
2. Размер порции.
Если у Вас нет кухонных весов и порция еды отмеряется на глаз, то тут уж точно можно перебрать с калориями, незаметно для себя. Проверено по себе. Поначалу я отмеряла на глаз порции еды, результат был, но все же не такой как хотелось бы. И я купила весы - была очень удивлена, на сколько я ошибалась в размере порции. Тут 50 грамм в плюс, там 60 грамм…. и вот уже мы не в дефиците калорий и соответственно похудение замедляется.
3. Неучтенные перекусы.
А таких перекусов может быть очень много. Вот мы готовим что-то, попробовали раз, два..подсолили и еще попробовали..Или увидели на столе печенье и рука сама потянулась к нему. Что может быть от одного печенья, подумаем мы и забудем. А через пару часов вдруг увидим конфетку - раз и нет конфетки, разве одна конфетка помешает? И вот за целый день таких печенек, кусочков чего-то вкусного наберется столько, что мы уже ушли в перебор калорий. Записывайте все, что съели в свое приложение по подсчету калорий.
3. Гормоны.
Если Вы четко считаете калории, у Вас есть физическая нагрузка, правильно питаетесь и делаете всё возможное и невозможное чтобы похудеть, но никак не худеете - есть повод обратиться к врачу и проверить гормоны.
4. Физическая нагрузка.
Хотя от Вашего питания и будет зависеть 80 % успеха в похудении, но наступит такой момент, когда хотя бы без минимальных физических нагрузок уже не обойтись. Дефицит калорий нельзя увеличивать до бесконечности. И придется включить спорт в свою жизнь, но думаю на этот момент Вы уже будете более или менее довольны своим весом и уже захочется красивого рельефного тела.
Я постаралась привести основные примеры того, что мешает нам худеть, но в каждом конкретном случае могут быть свои причины.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!