Доброго времени суток всем худеющим и успехов Вам в нелегкой борьбе с лишними килограммами!
Напомню, что я худею на около правильном питании и дефиците калорий. К правильному питанию отношусь не фанатично и могу позволить себе, например, покупную ветчину (но с хорошим составом) или паштет или еще что-то. Но никак не мешает мне это потихоньку худеть.
Делюсь с Вами очередным меню на день. А день в плане готовки у меня был сегодня плодотворный. Но все по порядку.
На завтрак у меня была гречка отварная с 5 гр сливочного масла и бутерброд с цельнозерновым хлебом и рыбой. Зеленый чай и витаминки.
На завтрак получилось 310 ккал.
Сегодняшний день в плане работы был у меня посвободнее, поскольку мне пришлось работать и заниматься делами в выходные дни.
Вот и нашлось у меня время приготовить очень вкусное ППпеченье и голубцы - шикарный вариант для худеющих. Рецептами я обязательно поделюсь с Вами.
Часов в 11 утра я всегда перекусываю фруктами и, если есть, вкусняшками углеводными, чтобы успеть переработать углеводы в энергию, а не отложить в запас).
Как раз были готовы печеньки и получился у меня перекус - яблоко и пара печенюшек - 170 ккал.
Аромат стоял в квартире от печенья - с ума сойти!) Еле успела вечером себе на утро оставить пару штучек. Мои домашние -не "ППшники" с удовольствием с чаем уминали печеньки!) Рецепт печенья тут.
На обед у меня голубцы с фаршем из куриных грудок и пекинской капусты. Рецептиком поделюсь чуть позже).
Два голубца - 235 ккал.
Еще я выпила зеленого чая с кусочком шоколадки - 50 ккал. Могу я себя побаловать за пол дня готовки?) Причем готовила не только себе, но и для семьи, которая не всегда поддерживает мое ППшное меню.
Сегодня такой хороший день у меня, работы не много, могу себе позволить отдохнуть после обеда и позаниматься домашними делами. Для нас женщин домашние дела - это же отдых ))). Вот бы всегда такие дни были).
Ужин у меня - остатки куриной грудки тушеной в мягком твороге, которые ждали меня в холодильнике и салат: помидор, фета, листья салата, кунжут и заправлен льняным маслом.
Ужин на 360 ккал.
За два часа до сна я выпила стакан кефира с корицей и куркумой - 120 ккал.
Знаете, раньше я совсем не могла пить кефир, ну не лез он в меня. А вот со специями, получается вкусно и пью с удовольствием. Попробуйте, если не очень любите кефир, добавлять корицу - вкус меняется явно в лучшую сторону. А если и куркумы добавить будет еще вкуснее.
За день у меня получилось 1245 ккал. Не забыла я и про норму воды, пила с удовольствием.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!