Копаясь на форумах, нашла интересную диету, которая сейчас в ТОПе у женщин. Название ей - лиепайская диета, разработал ее доктор Лев Хазан.
Лиепайская диета примечательна тем, что она разрешает есть все. В том числе майонезные салаты, хлеб, консервы, колбасы и даже пиво, правда безалкогольное. - именно так определяется диета в интернете, но если рассматривать меню диеты, не все так радужно.
Как питаться на лиепайской диете
Основной принцип лиепайской диеты, противоречащий канонам правильного питания - полное исключение перекусов. Употребление пищи только 3 раза в день, причем интервалы между едой не должны превышать 5 часов. Общий дневной калораж диеты - 1200 ккал.
Понятие жидкости на этой диете тоже идет в расход с правильным питанием. К жидкости относятся практически все напитки, включая кофе, свежевыжатые соки без сахара, чаи без добавок. Общий объем выпитого в день - 1,5 литра.
Что запрещено
Под запретом на лиепайской диете не так уж и много продуктов, а именно:
- сахар;
- алкоголь;
- пакетированные соки и газировка.
Дополнительно диета требует ограничения соли (солить рекомендуется только горячие блюда). Также сливочное масло не должно быть заменено на спред или маргарин, хлеб в пищу лучше использовать подсушенный или вовсе черствый. Есть определенные размеры кусочка хлеба - 60х90х150 мм, а сыр или колбаса должны быть на три миллиметра тоньше.
Сон
Автор диеты Лев Хазан особо акцентирует внимание на количестве и качестве сна. Он не должен быть меньше 8 часов. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и тоже время, и не делать себе послабление даже в выходные. В частности это делается и для того, чтобы не нарушать режим питания.
Питание в течение дня
Питание в течение дня строится по такому принципу: в день объем пищи не должен превышать 500 гр. для мужчин и 400 гр. для женщин. Так, в обед необходимо съедать 250 гр., остальные 250 гр. делятся между завтраком (30-40%) и ужином (60-70%)
Отступать от рациона нельзя, менять и комбинировать продукты по между собой тоже запрещено.
Меню лиепайской диеты доступно здесь
Сколько длится лиепайская диета
По задумке автора диеты Льва Хазан диета длится 3 месяца. Но во втором и третьем месяце допускаются послабления. Считается, что за первый месяц организм полностью перестраивается на новый режим питания, привыкает к приему пищи по часам. Результат диеты также можно увидеть уже через первый месяц. Отзывы о лиепайской диете говорят о том, что придерживающиеся ее женщины теряют от 7 до 15 кг.
Садясь на диету, помните, что конечная цифра зависит от исходных параметров человека. Чем больше жировая масса тела, тем больше вы потеряете за первый месяц лиепайской диеты.
Автор: Скратти
Источник: BeFirst