Мюсли – это вкусный, быстрый и полезный питательный завтрак. Оказывается его можно приготовить дома без особых усилий, используя ингредиенты по вкусу. Мюсли богаты витаминами группы В, полезными микроэлементами, нормализуют пищеварение.
Порций: 1
Ингредиенты:
✔️Овсяные хлопья 2 ст.л.
✔️Отруби амарантовые по вкусу
✔️Курага 3 шт.
✔️Изюм по вкусу
✔️Семена тыквы очищенные 1 ч.л.
✔️Семена подсолнечника очищенные 1 ч.л.
✔️Овсяный напиток 1 ст.
На порцию
▶️Калории: 298 ккал
▶️Белки: 9.8 г
▶️Жиры: 6.9 г
▶️Углеводы: 28.3 г
Время приготовления - 20 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, курагу, изюм, отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, овсяный напиток "Не молоко".
Шаг 2: Помойте курагу и изюм. Замочите в кипятке на 10 минут.
Шаг 3: Прогрейте овсяные хлопья на сковороде в течение 3х минут.
Шаг 4: Просушите курагу и изюм. Нарежьте маленькими кусочками.
Шаг 5: Отруби выложите в подходящую посуду и растолките в крошку.
Отруби выложите в подходящую посуду и растолките в крошку.
Шаг 6: Выложите в чашу все подготовленные ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, курагу, изюм, семена подсолнечника и тыквы. Перемешайте ложкой.
Шаг 7: Влейте к получившейся сухой смеси овсяный напиток "Не молоко", комнатной температуры.
Шаг 8: Мюсли употребляйте сразу после приготовления, чтобы не размокли овсяные хлопья. Можно добавлять орехи, цукаты и любые сухофрукты по вкусу, но калорийность станет значительно выше. Приятного аппетита!
Важно, употребляйте мюсли с овсяным напитком комнатной температуры, иначе получится каша. Вместо "Не молока", можно использовать кефир, питьевой классический йогурт или растительное молоко.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!