Кофеин, содержащийся в большом количестве самых разных напитков, обладает тонизирующим эффектом и в некоторой степени улучшает когнитивные функции. Поднимая наше настроение, особенно по утрам, кофеин заслуживает права занимать почетное место в нашем рационе. Однако так ли безопасно его употребление и какими могут быть побочные эффекты? Давайте разбираться.
Переизбыток кофеина: чем опасен?
Кофеин сам по себе — великолепный стимулятор, и небольшое его количество может улучшить наши умственные и когнитивные способности.
При этом исследования показали, что человек, выпивающий до 2,5 кружек кофе в сутки, едва ли столкнется с кофейной интоксикацией. Однако если увеличить дозу до 4 чашек, могут начаться проблемы.
Так, в избыточном количестве кофеин способен повышать кровяное давление, повышать уровень тревожности, приводить к развитию бессонницы и даже расстройствам желудка. Также люди с передозировкой кофеина часто жалуются на головные боли, частые позывы к мочеиспусканию, мышечные спазмы.
Примечательно, что раньше считалось, что кофеин является мочегонным средством, однако сегодня доказано обратное. По мере привыкания наш организм адаптируется, поэтому пытаться восполнять потенциально потерянную влагу не стоит.
Сколько кофе можно пить без последствий?
Употребление до 4 чашек кофе в сутки не принесет никаких последствий для нашего организма. Обратите внимание: речь идет именно о чашках, а не о кружках. Однако стоит понимать, что эта доза не подходит для беременных женщин, так как организм матери легко справится с кофеином, в то время как организм плода еще не способен на это. Будущим мамам оптимально сократить потребление кофеиносодержащих напитков в 2-3 раза, еще лучше вообще отказаться от них.
Малышам лучше в принципе ограничить потребление кофеина. Нервная система ребенка крайне чувствительна к стимуляторам, поэтому при переизбытке кофеина на выходе можно получить гиперактивность и трудности с засыпанием.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.