Гаджеты. Как же мы их любим. Засыпать с телефоном в руках. Ууууух, мечта. Тем более для людей в возрасте 14-25 лет.
Да что греха таить, и сам такой. Люблю посидеть в компьютере или в смартфоне допоздна. А потом днём покупать 3-ю чашку кофе, только ради того, чтобы сон отпустил хоть на 10 минуточек.
Не изменяю конечно своим привычкам и пишу этот пост уже в кроватке с любимым телефоном. Пишу для того, чтобы понять, реально ли я совершаю глупую ошибку и как её избежать. Так сказать себе помогу и другим добро сделаю, ну и пишу для размышлений дам.
Поэтому погнали быстрее разбираться, что тут, да как.
Первое тут, и, наверное, самое главное, это все таки понять, что гаджеты вредят нашему сну и оооочень сильно. Они(а если точнее, синий цвет излучаемый ими) просто убивает наш мелатонин. А он(мелатонин) главный гармон, который ответственен за нашу подготовку ко сну.
Работает он просто, но со вкусом.
Когда наши глаза видят, что на улице темнеет они посылают сигнал в мозг, и он начинает вырабатывать мелатонин, который приступает к уборке изнутри и стелет там постельку.
А если мы сидим в гаджетах, наши глаза не замечают того, что потемнело. Они видят только "синий цвет" излучаемый нашими гаджетами. Ну и сами понимаете, мелатонин даже не думает вырабатываться.
Из этого сразу же возникает мгновенное решение. Потемнело-отложил телефон, компьютер и телевизор. Ну а если точнее, сделать это нужно за два часа до сна(ну или хотя бы за один).
Так же обязательно стоит поставить на телефон фильтр синего. У меня стоит данный(скриншот экрана ниже), но вы можете скачать с интернета любой другой. А в некоторых телефонах фильтр синего (кстати) встроен на заводских настройках.
Ну и для компьютеров стоит проделать тоже самое. Думаю это понятно.
Резюмируя стоит подчеркнуть, что сон важная ступень в нашем восстановлении. Мы не должны им жертвовать, а даже наоборот, должны беречь. Иметь здоровый сон- значит быть здоровым!