Сон великое действие. Хороший сон – хорошее утро и хорошее настроение. Но, не всегда удается быстро уснуть. Считалки успокоение не приносят. Расслабиться никак не удается. Попробуем изменить свой вечерний уход за кожей.
Подготовка ко сну. Но мы не спим, мы смотрим телесериалы, грызем орешки, семечки, иногда ужинаем. Нам не до сна. Для сна определить необходимо место, где есть возможность расслабиться. Постель должна быть удобной, матрас качественный, постельное белье должно ласкать тело. Ночник с приглушенным светом, окна зашторены, уличный свет не проникает. Лишних предметов нет, нет телевизора.
Днем занимаемся любимым делом, тренируемся, сбрасываем лишнюю энергию и стресс. Дневной сон, даже на несколько минут, принесет проблемы, засыпать станет труднее. За восемь часов до сна откажитесь от употребления кофе и шоколадных конфет.
За четыре часа до сна организуйте себе легкий ужин, чтобы не просыпаться от голода. Чувство сытости придадут белки и сложные углеводы. Сладкое и фрукты лучше не принимать. Это не сколько повредит фигуре, сколько сахар, содержащийся в фруктах, способен вызвать всплеск и повышение глюкозы в крови. Это обстоятельство отрицательно скажется на общем состоянии организме. Сон уйдет.
До сна два часа - выключите все электронные приборы. Их свет не принесет расслабления. При свечении синего света нарушается выработка гормона сна. Откажитесь от новой информации, мозговая деятельность будет возобновляться, как днем. Вместо сериала, почитайте книгу или примите теплую ванну с успокаивающими травами или масло с лавандовым ароматом.Свет блокируется, наступает полная темнота и тишина, тело расслабляется.
Утром бодрость проснется вместе с телом! А если у вас неудобный матрас, плохое постельное белье, то добро пожаловать в интернет-магазин spim.ru
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Не согласны? Пишите в комментарии!
Только для читателей нашего канала в Дзен — промо-код: SPIMZEN — скидка на матрасы, одеяла, подушки и постельное белье на сайте SPIM.RU.
