Начало нового года – прекрасное время, чтобы заняться саморазвитием и заложить хорошие привычки, которые позволят вам стать лучше.
Как стать умней за три недели? Очень просто!
Достаточно в течение 21 дня вводить по одной привычке ежедневно, и вы сможете открыть новые возможности своего мозга, натренировать память и внимательность, которые, в свою очередь, станут хорошей основой для повышения уровня IQ. Почему три недели? 21 день – прекрасное время для формирования новой привычки.
Что поможет вам стать умнее:
1. Пить кофе. Не более 300 мл натурального кофе в сутки отлично стимулируют мозг и поддерживают в тонусе весь организм благодаря выбросу норадреналина и дофамина.
2. Решать умные кроссворды. Помимо расширения кругозора значительно =улучшается память и в процессе подбора вариантов ответа становятся активны незадействованные ранее участки головного мозга.
3. Читать больше. Чем «умнее» книга, чем интереснее ее сюжет и чем сложнее используемые конструкции и обороты, тем полезнее она для ума!
4. Играть в Тетрис. Простая и такая известная головоломка положительно влияет на увеличение серого вещества и его активность, улучшает критическое мышление и скорость обработки информации.
5. Заняться необычным хобби. У людей, которые осваивают новые хобби, жизнь становится ярче и интереснее, а отвлекаясь от рутины, мозг тоже тренируется и приспосабливается к новой деятельности.
6. Отказаться от ТВ. Бессмысленный просмотр картинок и тупых сериалов не только не позволяет мозгу отдохнуть после рабочего дня, но и засоряет его ненужной информацией.
7. Слушать классику. Положительное влияние на работу мозга классической музыки, особенно Моцарта, давно доказано учеными.
8. Употреблять правильные продукты. Лецитин грецких орехов улучшают память, омега-3 из рыбы улучшают скорость мозговых реакций, аминокислоты шпината сохраняют память.
9. Учить другой язык. Запоминание слов тренирует память, переключение с одного языка на другой улучшает реакции мозга.
10. Посещать курсы. Приобретение новых навыков в любой области – отличный способ самосовершенствования и мозга, в том числе. Причем многие курсы проходят онлайн и бесплатно: экономия времени и средств при очевидной пользе.
11. Избегать соцсетей. К сожалению, современное поколение и не только молодежь много свободного времени бесцельно серфит на просторах мировой сети. Потеря времени, которое можно было бы применить с пользой.
12. Гулять чаще. Объяснение простое – и приток кислорода к нейронам во время прогулки, и положительное влияние умеренной физической нагрузки для наращивания клеток мозга.
13. Решать задачи для памяти. Запоминать, а не записывать элементарные списки продуктов, номера телефонов друзей, небольшие стихи.
14. Играть в игры. Шашки и шахматы чудесно развивают мышление. И даже компьютерные игры-стратегии помогают человеку эффективнее анализировать, быстрее принимать решение в реальной жизни.
15. Вести дневник. В современном мире это может быть блог или электронный журнал. Изложение собственных мыслей помогает структурировать мыслительные процессы, развивают логику и речь.
16. Использовать «умные» приложение. На сегодня интернет и даже приложения для смартфонов готов предложить много прекрасных приложений, используя которые можно натренировать внимание, логику, память, а, следовательно, сообразительность и общей уровень развития мозга.
17. Расслаблять мозг. Постоянная мозговая активность приводит к снижению его работоспособности. Чтобы повысить креативность и подстегнуть творческий полет мысли, нужно давать мозгу отдыхать каждые полтора часа: сменить деятельность, пройтись по коридору, выпить чашку кофе.
18. Использовать лекарственные стимуляторы. Можно приобрести в любой аптеке элементарные БАДы – травяные вытяжки, которые однозначно усиливают работу мозга. А есть ноотропы, чье влияние до конца не изучено, но дает мощный заряд мозгу.
19. Высыпаться. Хотя в последнее время ученые снизили количество необходимого для восстановления организма и мозга сна до 6-7 часов (ранее заявляли о 8-9 часах), важность сна бесспорна для организма. Ночью мозг перерабатывает информацию, полученную днем.
20. Пробовать новое. Завести новых знакомых, освоить новую профессию или хобби, ходить другой дорогой на работу и хотя бы раз в год посетить место, где раньше никогда не был – это выход из зоны комфорта . В этот момент развиваются неактивные ранее участки головного мозга.
21. Двигаться. Танцы, занятие спортом, прогулка перед сном улучшают кровообращение, насыщают кровь и мозг кислородом, ускоряют все процессы жизнедеятельности, в том числе, умственные.
Итак, 21 день нового года – прекрасный шанс завести новые привычки в свою жизнь и стать немного лучше и умнее.