Подробно рассказываем о монодиетах и возможности похудеть на них.
Сейчас большая мода на здоровый образ жизни и большая часть населения понимает, что худеть стоит через спорт и правильное питание. Однако не так давно были популярны монодиеты. Когда в течение продолжительного времени человек питается каким-то одним продуктом. И оказывается еще есть часть населения, что стремится следовать такой диете. Но стоит ли?
Что такое монодиеты?
Общую их концепцию мы описали ранее, то есть по своей сути монодиеты – это разгрузочные дни с продолжительным применением. И если у вас нет хронических заболеваний, то в первые же дни вы заметно похудеете. Это связано с перенасыщением одним продуктом, на который организм в последующем тратит больше энергии, чем получает. За первые три дня можно похудеть на 1 кг., а за неделю до 3 кг.
Если вы не любитель спорта и не можете следить за рационом тщательно, то такие диеты вам подойдут. Однако у них есть один нюанс – при долгом употреблении одного продукта могут возникнуть проблемы с организмом. Посидев на кефире, вы получите проблемы со стулом, а из-за яблок расстанетесь с друзьями, поскольку станете нереально раздражительны. От риса и овсянки у вас начнутся приступы слабости и анемии. А вот творог поспособствует возникновению различных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Если хотите похудеть с помощью монодиеты, то выбирайте продукт тщательно и запомните правила таких диет. О них ниже.
Важные принципы монодиет
1. Соблюдайте срок
Диета должна быть выдержана не менее 3-х дней. В противном случае лишние кг. не уйдут, эти пару дней будут не более, чем разгрузочными. Однако и затягивать с диетой нельзя, иначе в организме произойдут рискованные изменения. Не советуем придерживаться диеты больше недели.
2. Держите меру потребления
В первые дни монодиеты очень тяжело себя сдерживать и многие переедают, причем так, что уже на 3-й день им противен выбранный продукт. Однако проблема не только в том, что вы возненавидите еду, но и в том, что вы попросту наберете лишний вес.
3. Любовь к еде
Вы должны и даже обязаны выбрать тот продукт на время диеты, который вы любите. Иначе уже второй день станет вам в тяжесть, а желание соскочить с диеты или нарушить ее станет сильнее.
4. Правильный продукт
Мы понимаем, что у всех свои вкусы, и кто-то захочет выбрать пиво, сушенного кальмара, консервы, сладости, кофе, шашлыки и подобное. Однако для монодиеты нужно выбрать продукт из полезного: каши, фрукты, овощи, яйца, кефир или свежевыжатые соки. Существует много вариантов монодиет – подобрать что-то для себя проще, чем вы думаете.
5. Не смешивайте
На многих сайтах советуют не смешивать разные монодиеты, однако предлагают чередовать. Например, в первый день продукт, содержащий углеводы, во второй – белок, в третий – клетчатку и т.д. Однако мы советуем так не делать, организм привыкает к определённому продукту. Соответственно при смене рациона изменится реакция организма и похудение замедлится.
Хотя мы и описали монодиету со всеми правилами, наш вам совет: не прибегать к ним. Устройте лучше 3 дня разгрузки для ЖКТ и начните правильно питаться. Уверяем вас, что после диеты вы вернетесь к обычному образу жизни, где калорий больше и снова наберете вес. Такой образ жизни станет замкнутой цепочкой событий – набор веса – диета – набор веса и снова диета. Помимо этого, могут еще и возникнуть различные заболевания.
А вы соблюдаете монодиету? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24