Поговорим об авокадо?
Часто мы встречаем в рецептах правильного питания этот плод слышим о его полезных свойствах при похудении.
Вся польза авокадо обусловлена веществами, которыми богат этот плод. Это и калий (причем содержание калия больше чем в банане), витамины группы В, Е, А и С, а также микроэлементы, необходимые нашему организму.
Кроме того, авокадо богат полезным растительным жиром (30% от массы плода), который необходим для усвоения витаминов и микроэлементов.
Пищевые волокна, входящие в состав плода (клетчатка), улучшают работу пищеварительной системы. А регулярное употребление авокадо очищает организм.
Витамины А и Е необходимы нам для здорового вида кожи и волос. Авокадо, улучшает выработку коллагена и эластина, благодаря которым кожа разглаживается, становится упругой и эластичной.
Все мы знаем о пользе аскорбиновой кислоты (витамина С), которая также содержится в авокадо и улучшает защитные функции организма, имеет общеукрепляющие свойства.
Витамины группы В помогают очищать сосудистую систему, улучшать клеточное восстановление.
Употребление плода авокадо приводит к наращиванию мышечной массы.
Всем кто использует авокадо в своем рационе следует знать, что спелый плод нельзя долго хранить.
Разрезанный авокадо быстро темнеет и чтобы продлить его жизнь, места срезов смазывают лимонным соком и убирают в холодильник, завернув в бумагу, чтобы избежать попадания влаги на плод.
Если плод неспелый, то его надо оставить на несколько дней при комнатной температуре в бумажном пакете и в сухом месте. А для ускорения созревания в пакет с авокадо кладут яблоко или банан.
Я чаще использую авокадо вместо сливочного масла на бутербродах с красной рыбой. Оно придает нежный и свежий вкус.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!