Все больше людей во всем мире переходят на новую диету, которая носит название "кето-диета". Предлагаем вам ознакомиться с пятью основными принципами этой диеты, для того, чтобы постройнеть и даже стать немного умней.
На этой диете можно сбрасывать до 5 кг лишнего веса в неделю при соблюдении всех принципов и правил.
В конце вас ждет меню на 1 день от британских специалистов в области диетологии.
Итак, приступим:
1. Основой кето-диеты являются жиры: растительные и животные: свинина, яйца, жирная рыба, авокадо
Кето - от слова "кетоновая", значит содержащая очень большое количество жиров. Фактически это совершенно новый способ похудения, благодаря которому человек теряет лишние килограммы и правильно питается, становясь все здоровее.
2. Все, кто сидит на кетоновой диете через некоторое время ощущают прилив умственных сил за счет увеличения в крови количества веществ, питающих мозг
Вы, наверное, и раньше слышали - от сала - умнеют!
3. Перед тем, как начинать эту диету необходимо избавиться от всех продуктов, которые содержат углеводы
В первые несколько недель диеты человек испытывает очень сильную потребность съесть что-то углеводистое и сладкое. И только спустя 4 недели - все приходит в норму и начинает правильное питание на основе жиров.
4. Избавьтесь от предрассудков по поводу того, что от жиров - поправляются
Многие люди всю жизнь слышат, что от жиров толстеют, но ученые-диетологи доказали, что это не так. И отличный пример - это кетоновая диета - правильное питание, построенное на основе жирной пищи.
5. При кетоновой диете обязательно обеспечивайте присутствие в питании соли, авокадо, шпината и орехов
Они помогут восполнить дефицит калия, магния и натрия, что особенно актуально именно при кетоновой диете.
Также предлагаю вам пример меню на 1 день для кето диеты (правильного питания на основе жира: завтрак, обед, ужин)
Завтрак:
- Оливковое масло – 1 столовая ложка
- 2 больших жаренных яйца (на оливковом масле)
- 2 куска бекона
- Шпинат и грибы, обжаренные в беконе – 1 тарелка
Обед:
- 100 граммов говяжьего фарша
- листовой салат
- 3 помидора черри
- 40-50 грамм сыра Чеддер
- ¼ авокадо
- ¼ стакана сметаны.
Ужин:
- 120 грамма свинины
- половинка столовой ложки оливкового масла
- стакан грибов
- 1 столовая ложка сливочного масла
- чайная ложка потертого чеснока
- щепотка тимьяна
- 3 столовые ложки взбитых сливок
- половинка тарелки приготовленной на пару спаржи, 1 столовая ложка сливочного масла.
Подписывайтесь и ставьте "палец вверх", чтобы получать больше информации о похудении и диетах!