Что может быть проще в гонке за красивым телом, чем полностью исключить углеводы из своего рациона, заменив их жирами и чистым белком? Между тем, углеводы не просто полезны для нашего организма, они необходимы и должны составлять основную долю рациона.
Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует добавить в ваше повседневное меню по меньшей мере 5 порций растительной пищи, это около 65% калорий от вашего повседневного рациона. Три причины не исключать углеводы из рациона:
1. Углеводы в рационе способствуют правильной работе кишечника.
Именно углеводы являются источником клетчатки, которая необходима для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Являясь источником пищи для полезных бактерий, клетчатка способствует их размножению. Хорошее состояние микрофлоры является гарантом правильного пищеварения, активной иммунной системы. Помимо этого, употребление клетчатки стимулирует мозговую деятельность, а также значительно снижает риски ожирения и рака.
2. Употребление овощей и фруктов улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание! Речь идет не о сахаре в чистом виде, эффект от которого будет ровно обратным. Специалисты настаивают на употреблении именно фруктов и овощей. Так, например, свежая зелень выравнивает кровяное давление и нормализует уровень свертываемости крови. А цельные злаки значительно понижают уровень плохого холестерина.
3. Углеводы необходимы мозгу. Нормальное количество глюкозы остро необходимо вашему мозгу как источник питания. Примечательно, что любимый всеми источник быстрых углеводов – молочный шоколад – не является хорошим стимулятором, при этом переизбыток такой “углеводной бомбы” в рационе резко увеличивает риски деменции. Чтобы не ввергнуть мозг в сахарную наркоманию, питайте его только правильными углеводами: кашами, фруктами, ягодами и, конечно, овощами.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.