Банановый смузи со злаками – это очень вкусный и питательный напиток. Он станет прекрасным дополнением утреннего завтрака. Ещё им можно заменить один из перекусов в течение дня, так как такой коктейль хорошо утоляет голод.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Банан 1 шт.
✔️Смесь злаков 3 ст. л.
✔️Молоко 1 ст.
На порцию
▶️Калории: 187.3 ккал
▶️Белки: 7.05 г
▶️Жиры: 1.76 г
▶️Углеводы: 36.21 г
Время приготовления - 10 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты для смузи.
Шаг 2: Почистите один большой или два маленьких банана. Порежьте на кусочки и взбейте блендером в пюре.
Шаг 3: Смесь злаков (ячмень, овес, рожь) не требующую варки измельчите в муку и добавьте к пюре.
Шаг 4: Влейте к бананам и злакам молоко ( я брала жирностью 1%).
Шаг 5: Взбейте ингредиенты блендером до однородности.
Шаг 6: Вот и всё! Ваш банановый смузи готов. Очень просто и быстро.
В этот смузи вы можете использовать разные злаки: овес, ячмень, пшеницу или рожь. Вы можете взять какие-то одни хлопья или использовать их смесь. Важно брать хлопья, которые не требуют варки, тогда вы получите отличный результат.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!