Фруктовый смузи – это идеальный вариант для завтрака. В организме происходят процессы очищения вплоть до 10 утра и именно поэтому лучше всего пить соки, смузи или есть сочные фрукты с утра. Смузи готовится быстро, особенно, если у вас есть мощный блендер. Прекрасно усваивается организмом, после еды остается ощущение легкости и сытости.
Порций: 4
Ингредиенты:
✔️Банан 2 шт.
✔️Яблоко 4 шт.
✔️Вода 1 ст.
На порцию
▶️Калории: 86 ккал
▶️Белки: 6.3 г
▶️Жиры: 1.6 г
▶️Углеводы: 5.3 г
Время приготовления - 10 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: 2 крупных банана, 4 яблока и примерно 1 стакан воды или сока.
Количество жидкости зависит от желаемой консистенции. Больше воды добавите - реже смузи получите.
Шаг 2: Вымойте и подготовьте яблоки и бананы. Нарежьте кусочками (размер кусочка зависит от мощности блендера). Чем слабее блендер, тем мельче нарезайте.
Шаг 3: Поместите нарезанные фрукты в блендер. Добавьте воду или сок.
Включите блендер на режиме "смузи" или измельчите фрукты при помощи погружного блендера.
Шаг 4: Из 2х крупных бананов , 4х яблок и стакана воды у меня получился 1 литр смузи (даже чуть больше).
Шаг 5: Наливаем смузи в тарелки или чашки и наслаждаемся.
Смузи на основе банана может быть абсолютно разным. Добавляйте ягоды, апельсины, лимоны или сок, замороженные фрукты и любимые специи (какао, ваниль, корица) и у вас всегда будет пространство для творчества, а главное сытая и здоровая семья!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!