Легко, а самое главное, вкусно похудеть возможно при помощи фруктовой диеты. Она порадует вас не только уходом нескольких килограмм, но и подарит хорошее настроение, за счёт обогащения организма антиоксидантами, витаминами, минералами и микроэлементами. Так что, ломкие ногти и сухая кожа вам точно не грозят.
Диетологи советуют фруктовую диету людям, которым срочно нужно избавиться от лишнего веса, а также тем, кому необходимы разгрузочные дни и очищение организма. Похудение проходит просто: несколько дней достаточно заменить привычный рацион фруктами. Они не замедляют обмен веществ и не снижают процесс метаболизма, кроме того, превосходно выводят токсины. Так что, плюсом к уходу лишних килограмм будет здоровая кожа и энергичность.
Фруктовые преимущества и недостатки
Употреблять фрукты во время диеты можно, когда вам захочется, даже ночью. Они содержат огромное количество клетчатки, что помогает избавиться от целлюлита и приобрести сияющий цвет лица. Плюс диеты в том, что вам ничего не нужно готовить. Значит, вы можете с пользой для себя провести свободное время, например, заняться спортом или физическими упражнениями. Это прибавит вашему телу дополнительную стройность.
Минусы фруктовой диеты в том, что, во-первых, она не относится к бюджетным.
Важно употребление различных фруктов, в том числе и экзотических, куда входит гуава, папайя, ананас, грейпфрут. Во-вторых, спустя некоторое время, может появиться слабость, диарея, белый налёт на языке. Поэтому, похудением данным способом увлекаться не стоит: быстро ослабевают мышцы, за счёт недостатка питательных веществ и белка, которые присутствуют в обыденном рационе. Идеальный вариант диеты – 5 дней, которые при правильном питании подарят уход 5-7 кг. Кроме того, огромное содержание фруктозы в организме со временем вырабатывает гликоген. Он, в свою очередь, провоцирует накопление ещё большего количество жира. Поэтому, садясь на диету, следует придерживаться не сложных, но строгих правил.
Фруктовый микс
Начинайте день с более калорийных фруктов, чтобы запастись энергией и силами. Банан, папайя, виноград – отличное начало дня. Ограничений в количестве фруктов диета не предусматривает только первые три дня. Они считаются самыми тяжёлыми, потому что идёт привыкание организма к новому питанию. Поэтому, ешьте, сколько хотите.
Само название диеты предполагает отказ от мяса, сала, жирных продуктов, круп, масла, сдобы, кондитерских изделий, фастфуда и различных видов газировки. Ожидающие вас блюда – это фруктовые смузи, салаты и супы. Как и многие диеты, фруктовая предполагает употребление до двух литров воды в день, по желанию туда можно добавлять лимонный сок.
Во время диеты не допускайте чувство голода, а главное – не терпите его. Почувствовав урчание желудка, не торопитесь съесть то, что первым попалось под руку: печенье, конфету или кусок колбасы. Лучше всегда держите в шкафчике сухофрукты: чернослив, яблоки, курагу, груши. Они способствуют быстрому насыщению, тем самым, убавляя аппетит. Голод можно утолить и различными десертами, например, желе или фруктовым салатом.
Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастрита и язвы. Так же, от похудения данным способом следует отказаться тем, кто подвержен диатезам или аллергии. Так что, не забудьте посоветоваться с врачом пред началом такой вкусной диеты.