Продолжим тему о старении мозга. Статистика показывает, что процесс запускается с 25 лет.
Конечно, после 50 присоединяются ещё и гормоны, но все равно - дело не в возрасте, а в образе жизни с отсутствием стимуляции мозга.
Первая часть программы. Она с одной стороны простая, а с другой нет.
Новизна. Ключевое слово. И дело здесь не в новых странах и местах. Нам нужна новизна рутинная!
Новые маршруты. Всегда можно сделать свой путь длиннее или короче.
Новая еда: если вы 15 лет едите кашу утром, то введите новые рецепты.
Упражнение, нужное всем, от пяти лет и старше. Оно помогает активизировать работу мозга - смена рук. Вы правша? А съешьте обед левой рукой!
Очень полезны зеркальные действия двумя руками: возьмите два карандаша и рисуйте одновременно простые фигуры (сердечки, кружочки, снежинки). Сначала получаться будет не очень хорошо, но результат придёт.
Сдайте анализ крови на витамин Д и подберите с врачом нужную дозировку. Он не накапливается в организме, а солнышка летом нам все равно не хватает.
Любите телевизор и сериалы? Включите без звука. Неважно, знакомые серии или новые. Смотрите на героев и пробуйте проговаривать их диалоги или монологи.
Читать. Минимум 4 страницы нового текста в день. Даже если это детские книги. Меняете репертуар.
Стихи! Это то, что я сейчас собралась применять в своей жизни. Учить четверостишие в день! Лучше новых авторов.
