Многие жалуются, что под конец дня у них очень болит голова, чешутся глаза, а на утро люди не чувствуют себя выспавшимися и отдохнувшими. Что же делать в такой ситуации?
На самом деле все намного проще. Во всем виноват синий свет, который испускает экран вашего смартфона. Синий мешает процессу по выработке мелатонина, гормон, отвечающий за правильный сон.
И как же снизить данный вред и на утро чувствовать себя бодрым?
1. Фильтруем синий цвет
Для этого потребуется функция в самом смартфоне «Фильтр синего цвета», «Режим чтения» или «Ночной режим». После активации данной функции в вашем смартфоне будут преобладать цвета теплого спектра. Если эта функция отсутствует, то есть огромное множество программ, которые принудительно фильтруют синий цвет на вашем смартфоне. В App Store или Google Play введите запрос «Фильтр синего цвета» и выберите подходящий именно для вас и вашего смартфона.
2. Сокращение использования смартфона
За два часа до сна желательно убирать смартфон и не брать его в руки перед самым сном, так вы сможете выспаться. И кроме этого чувствовать себя намного лучше, чем засыпая с телефоном в руках. Помните, что здоровье превыше всего.
Кроме варианта не использовать смартфон за два часа до сна, есть вариант сокращения времени использования. То есть вы осознанно останавливаете себя через час сидения в интернете и бездумного прокручивания ленты. Если вам это сделать тяжело, то есть приложения, которые будут это делать за вас. Причем некоторые просто напоминают о том, что вы слишком долго работаете и смотрите на экран, а есть те, которые заблокируют все приложения для того, чтобы вы отдохнули.
Выбирайте для себя подходящий вариант.
