Выстраивая меню на неделю, включите в него продукты, которые помогут сохранить молодость кожи.
- Кисло-молочные продукты содержат витамины и пробиотики, улучшающие работу кишечника. Кефир, ряженка, творог, йогурт оказывают положительное воздействие на состояние кожи, укрепляют кости. Ежедневно нужно употреблять в пищу 100-200 граммов кисло-молочной продукции.
- Куриное мясо обеспечит организм необходимым белком, улучшит состояние кожи, ускорит процесс восстановления.
- Говядина богата витамином В2 и цинком, она помогает сделать кожу эластичней, сократит мелкие морщины.
- Печень очень полезный продукт для нашего организма в целом и для кожи в частности.
- Морепродукты и рыба должны быть на Вашем столе как минимум один раз в неделю. Эти продукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, нужными для упругости кожи.
- Куриные яйца содержат кальций и лецитин, которые помогают сохранить молодость кожи. Диетологи советуют съедать одно или два яйца в день.
- Орехи и семечки по возможности надо есть понемножку каждый день. Они помогают сохранить упругость кожи. Про пользу грецких орехов можно почитать здесь.
- Земляника тоже защищает кожу от старения благодаря входящим в ее состав микроэлементам и витаминам.
- Горсточка вишни каждый день обеспечит Вам здоровый цвет лица. Полезна и свежая вишня, и замороженная. Ягоды богаты железом, магнием и органическими кислотами, стимулирующими капиллярное кровообращение.
- Пейте зеленый чай. В нем содержатся микроэлементы и витамины, защищающие организм от старения.
- Старайтесь употреблять больше жидкости. Кофе тоже помогает держать организм в тонусе, но злоупотреблять им нельзя. Предпочтительнее зеленый чай или питьевая вода.
Спасибо, что заглянули и дочитали.
Подписывайтесь на наш канал, Вам будет проще найти и сохранить нужную и полезную информацию.
