Как питаться, решаете только вы. Ни у кого нет права определять ваш рацион, заставлять есть овощи и решать, сколько их положено в день. Живите в гармонии с телом и душой – в ином случае ПП станет поперек горла, а нервы начнут пошаливать из-за того, что по ночам будет сниться жареная картошечка с кетчупом.
Приняли твердое решение перейти на правильное питание? Значит, готовы полюбить его. Держите полезные советы, которые помогут привыкнуть к новому образу жизни, стать здоровее, сильнее, красивее и счастливее:
Очищаем вкусовые рецепторы. Вы еще помните реальный вкус продуктов? Без усилителей, красителей и ароматизаторов? Мы привыкли употреблять огромное количество сахара, соли, масла и специй, делающих обычные блюда «интереснее». Отсюда и сомнения в том, что правильная еда сможет произвести на нас хоть какое-то впечатление, кроме отвращения.
Устройте недельную разгрузку. Соберите волю в кулак и на 7 дней исключите из рациона:
- Белый сахар.
- Соль.
- Специи.
- Соусы, в том числе кетчуп и томатную пасту.
- Продукты с усилителями вкуса и искусственными ароматизаторами.
- Лук, перец, лимон.
С завтрашнего дня вы – аскет, питающийся простой едой натурального происхождения. Воспринимайте этот опыт в качестве эксперимента. Попытайтесь получить удовольствие. Сначала будет трудно, но уже через пару дней вы с удивлением обнаружите, что первозданная сладость есть не только в моркови, картофеле, ягодах и помидорах, но и в овсяной каше. Какая свежесть исходит от огурцов и листьев салата! А мясо, приготовленное на сковороде-гриль без приправ и соусов, обладает невероятным вкусом!
Через неделю начните постепенно возвращать в готовящиеся блюда любимые добавки, но уже в меньших количествах.
Также легко можно заменить вредные продукты на вкусные и полезные!
Не делим еду на «хорошую» и «плохую». Пустых обещаний себе и кому-либо еще давать не надо. Вы непременно будете возвращаться к вредной пище, но измените размеры порций. Если вчера было мало тарелки вредного салата с майонезом, то сегодня достаточно двух ложек. В остальном вы питаетесь правильно, поэтому организм с легкостью перенесет этот «удар».
Не подвергайте себя мукам. Не нарушайте запреты, потому что их нет. Разрешайте себе всё, но в малых дозах. Вы себя не ущемляете, а поощряете.
Готовим по-новому. Полезная еда может быть очень вкусной. Посвящайте по 20 минут в день новому хобби – поискам здоровых рецептов в кулинарных блогах. Тем, кто изучает иностранные языки, понравится изучать зарубежные сайты.
Пробуйте необычные способы приготовления и оригинальные сочетания. Вы пускаетесь в увлекательное путешествие, которое может увлечь не только вас, но и ваших близких.
Покупаем новые продукты. Правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Если ежедневно съедать вареную куриную грудку с пучком петрушки, через несколько дней можно вполне оправданно ограбить киоск с шоколадками. Регулярно пробуйте нечто исключительное – тропический фрукт, непривычный сорт рыбы, морепродукты, восточные специи.
И главное – дайте себе время. Вы занялись очень важным и трудоемким делом – изменением пищевого поведения. Такой процесс не может быть быстрым.