Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

Какие продукты помогают похудеть?

Лишний вес – это следствие неправильного питания – фаст-фуд, жирное, сладкое, мучное. Если все это исключить, килограммы начнут исчезать сами собой. Здоровое питание постепенно сделает вашу фигуру более утонченной и изящной. С так задачей могут быстро справиться и диеты, но зачастую они наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому всегда придерживаться правильного питания – самый безопасный способ сбросить вес. Первый шаг к здоровой еде – отказ от тяжелой и жирной пищи, полуфабрикатов, консервированных вкусностей и продуктов, в которых есть консерванты, ароматизаторы и красители. Второй шаг – разобраться, что же есть можно. В правильных продуктах содержится необходимое количество калорий, которые насытят организм, но не дадут телу обрасти жиром.

Список продуктов для правильного питания и похудения

Белки

Белки – это строительный материал для нашего тела. Благодаря им появляется привлекательный рельеф. Продукты, которые богаты белком: мясо (сделает в 2 раза быстрее обмен веществ), яйца (кроме того, укрепляет ткани), молочные продукты (если хотите похудеть, выбирайте низкий процент жирности).

Грибы

Грибы запускают в организме процесс очистки от вредных токсинов и шлаков. Это естественно хорошо влияет еще и на похудение. Главное кушать грибы небольшими порциями, потому что это достаточно тяжелая еда для желудка.

Гречка

Гречка отлично усваивается и надолго насыщает организм. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и всевозможных аминокислот.

Рыба и морепродукты

Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Во время похудения рыба (особенно тунец, форель и сельдь) должна стать самым важным продуктом на столе.

Оливковое масло

Если вы худеете, лучше всего выбирать для приготовления блюд или заправки салатов именно оливковое масло. Оно помогает организму избавляться от жиров.

Фрукты и овощи

Ваш дневной рацион должен наполовину состоять именно из овощей и фруктов. Они улучшают работу желудка. К самым предпочтительным относятся томаты, морковь и болгарский перец. Овощи зеленого цвета считаются самыми низкокалорийными. Самые полезные фрукты – ананасы, киви и грейпфруты. Последние снижают уровень инсулина из-за чего долго не хочется есть. А киви – это один из мощнейших продуктов сжигателей жира.

Зеленый чай

Это самый сильный в мире антиоксидант. Полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае, не дают оксидантам разрушать здоровые клетки организма. А значит, вы будете чувствовать себя более свежей, подтянутой, молодой и здоровой. Помнит, в день нужно выпивать не больше 4 кружек чая.

Имбирь

Имбирь заставляет процесс обмена веществ в организме протекать быстрее, а также проводит дополнительную чистку внутренних органов от токсинов.

Приправы

Специалисты уверены, что если вы будете приправлять каждое блюдо острыми специями, так вы быстрее похудеете, потому что приправы сжигают жир.

Совместимость и сочетание продуктов питания для похудения

1. Нельзя смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы.

2. Тщательно пережевывайте еду.

3. Белки можно есть только до обеда.

4. Между каждым приемом пищи должно быть не меньше 4 часов.

5. Старайтесь питаться только свежими продуктами.

6. Сладкое замените медом.

7. Молоко можно пить отдельно от всех остальных продуктов.

Что можно на завтрак, обед и ужин? Примерное меню

Завтрак: фруктовый салат, пара кусочков сыра.

Обед: овощной суп, мясо или рыба с овощами.

Ужин: пюре из картошки, фрукты или макароны с сыром.

Читать больше статей о правильном питании и похудении fitline-sport.ru/news/