Ученым из университета Болл Стейт (штат Индиана, США) удалось провести необычное исследование — они оценили состояние сосудов людей старше 70 лет, которые на протяжении нескольких десятилетий занимались спортом, испытывая аэробные нагрузки. В изученную группу вошли как спортсмены, которые участвовали на протяжении жизни в официальных соревнованиях (то есть, переносили интенсивные тренировки), так и спортсмены-любители, тренировавшиеся для себя.
Результаты исследования показали, что состояние сердца, сосудов, мышц и легких у всех пожилых спортсменов примерно соответствовало состоянию тех же органов у здоровых людей в возрасте 40 лет. Исследование было представлено в научном издании Journal of Applied Physiology.
Старший автор работы, директор Лаборатории человеческих достижений Университета Болл Стейт Скотт Траппе сообщил прессе, что несомненная физиологическая польза многолетних аэробных упражнений может считаться доказанной. По его мнению, преимущества тренировок очевидны и могут стать ключом к здоровой жизни. Для среднего человека действенной является постоянная нагрузка от 30 до 60 минут в день.
На хорошее состояние сердца и сосудов указало обильное потребление кислорода
Участники исследования в течение жизни в среднем занимались спортом пять дней в неделю и тратили на тренировки около 7 часов. Состояние их сердечно-сосудистой системы оценивалось исходя из потребления организмом кислорода при аэробных нагрузках.
Пожилые спортсмены приняли участие в тестах на максимальное потребление кислорода во время упражнений на велотренажерах. Также участникам исследования проводилась биопсия мышц, чтобы определить состояние капилляров и оценить активность аэробных ферментов в мускулах.
Как рассказали авторы исследования, максимальное потребление кислорода у человека обычно снижается на 10% каждые 10 лет жизни. Это снижение приводит к повышенному риску развития множества хронических заболеваний, риску инвалидности и ранней смерти.
У пожилых участников тестируемой группы несколько показателей, в том числе максимальное потребление кислорода, соответствовало возрасту в 40 лет. У профессиональных спортсменов и у любителей были получены одинаковые показатели здоровья мышц и капилляров, обеспечивающих кровоток.
По состоянию сердечно-сосудистой системы группа бывших спортсменов, которые в течение жизни участвовали в соревнованиях, несколько превосходила представителей группы любителей.
В связи с полученными данными Доктор Траппе рекомендует каждому человеку заниматься хотя бы ходьбой — от 30 до 45 минут в день. По его мнению, сумма получаемой от этого пользы будет значительной. Конечно, занимаясь только пешими прогулками, получить результаты, как у спортсменов, не получится. Однако выигрыш в здоровье по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни, будет существенным.